Každý ví, že přejídání je pro tělo velmi škodlivé, ale ne každý se může zastavit včas - zejména pokud se jedná o rauty, kde jsou stolky plné lahůdek, a tak chcete vše vyzkoušet! Boj proti přejídání by však měl začít s tak jednoduchou věcí, jako je kontrola porcí a množství jídla snědeného doma. Pokud si zvyknete na přejídání a každý den se zvedne z stolu s vámi v žaludku, bude to mít negativní důsledky.
Co hrozí přejídání?
Všichni víme, že to, že vstáváme z stolu, musí být mírně hladové, ale kolik lidí víte, kdo v praxi používá toto pravidlo? Zvažte seznam toho, co je škodlivé pro přejídání:
- silný stres na srdci a krevních cévách, což vede k hypertenzi;
- Protahování žaludku, proč potom budete jíst více a více;
- nejsilnější rána do jater;
- riziko mnoha gastrointestinálních onemocnění;
- zpomalení metabolismu, což vede k akumulaci nadměrné hmotnosti.
Jak je vidět z tohoto seznamu, přehnané následky jsou poměrně vážné, a když se to stane zvykem, přidává se také obezita se všemi jejími doprovodnými nemocemi. Vědci říkají, že na jedno jídlo by mělo být jíst tolik, kolik by šlo do několika vašich rukou.
Přejídání: co dělat?
Mnoho lidí se snaží nalézt nějaký univerzální způsob, jak se vypořádat s přejíráním, ale odpověď je jedna - sebekontrola: použijte středně velké jídlo a nejedzte víc, než přijde;
- Nejíst více než jednu talíř s jídlem najednou;
- odmítnout pít čaj a užívat si nápoje ihned po jídle;
- Jíte pomalu - pocit nasycení v každém případě přijde až za 20 minut.
Při dodržování těchto pravidel můžete snadno odmítnout přejídání. Hlavní věc není přerušení prvních 2 týdnů - pak se takové jídlo stane zvykem a nedělá vám problémy.