Koupání se týká aerobního zatížení, které vám umožní udělat tělo krásné a chytré. Na hodinu tréninku můžete ztratit až 500 kcal za hodinu. Než se naučíte plavat v bazénu a zhubnout, nabízíme vám pochopit výhody tohoto sportu . Během plavání využívá tělo všechny svalové skupiny, což znamená, že lze tvrdit, že existuje dostatečně efektivní trénink. Navíc tato cvičení mohou aktivovat metabolismus a stimulovat krevní oběh. Díky vodě je snížena zátěž muskuloskeletálního systému.
Jak správně plavat v bazénu, aby zhubla?
Nejlepší je trénovat ve studené vodě, protože tělo utratí více energie, aby obnovilo tělesnou teplotu. Můžete se zhroutit koupáním, ale je to obtížné a bude muset být zapojen do vysokého tempa a vynaložit velké úsilí. Než zjistíte téma - kolik potřebujete plavat v bazénu a zhubnout, chtěla bych říct, že nejúčinnějšími druhy koupání je motýl a procházení. S pravidelným tréninkem můžete zatáhnout svaly tisku, paží a nohou.
Pokud máte zájem o to, jak potřebujete plavat v bazénu a zhubnout, pak odborníci doporučují volbu pro tento účel intervalový trénink. Tato technika je založena na tom, že je třeba střídat práci ve vysokém tempu a odpočinku. Je dokázáno, že lidé, kteří si vybírají intervalový trénink, ztrácejí hmotnost dvakrát rychleji než ti, kteří preferují tradiční plavání. Intervalový trénink by neměl trvat déle než 15 minut. Začněte s zahřátím, které by mělo probíhat pomalu. K tomu se doporučuje plavat na zádech, freestyle, stejně jako prsa a motýl. Vzor tréninku vypadá takto: 30 sec. Je třeba plavat při maximální rychlosti a nejlépe v technice motýla, pak 15 sekund. v
Nyní zjistíme, kolik koupit v bazénu, abychom zhubli. Optimální časové období je 1 hodina. Během toho musí být neustále v pohybu. Stojí za zmínku, že tukové buňky začnou hořet teprve po půl hodině tréninku. Nedoporučuje se chodit do bazénu každý den, jen párkrát týdně.