Otázka, kdy můžete po porodu cvičit, je velmi důležitá pro všechny mladé matky, které se po narození dítěte nechtějí rozloučit s krásnou postavou. Pokud se podíváte na hvězdné maminky - všichni vypadají úžasně měsíc po narození: Adriana Lima, Victoria Beckhamová a mnoho dalších. Jejich tajemství je jednoduché - pravidelně trénují.
Kdy jít na sport po porodu?
V mnoha ohledech je odpověď na otázku o sportu po porodu individuální a není to pro někoho na fóru žen, aby se o to ptala, ale pro svého lékaře. Obvykle máte možnost vykonávat 5-6 týdnů po přirozeném podání bez komplikací a 8 týdnů po císařském řezu. Nicméně, pokud se cítíte skvěle, pak nemá smysl odkládat vaše cvičení.
Samozřejmě, nehovoříme o zvedání závaží a dalších složitých zátěží. První fyzický trénink po narození - chůze, chůzi, stejně jako běžné každodenní činnosti, se v žádném případě neublíží. Čím více budete chodit s dítětem a ne sedíte na lavici, a to cestovat do dvorů a parků, tím rychleji se vrátíte k obvyklým formám.
Vzpomeňte si, jaký život žili naše babičky: sotva měli čas na zrodení dalšího dítěte (a jejich rodina byla v průměru pět až devět), žena se okamžitě vrátila do práce: vyčistila dům, vařila vůbec, darned věci, umyl si ruce a současně a také sledoval drobky.
Samozřejmě, nestojí za to, abyste plnou práci převzali v naději, že ztratíte váhu: prostě si nemyslete, že se naprosto nemůžete pohybovat. Praxe našich předků ukazuje, že ani velmi aktivní životní tempo nezabrání zlepšení blaha po porodu.
Kdy mohu běžet po porodu?
Hlavním indikátorem je váš zdravotní stav. Po porodu můžete jít na sporty, včetně běhu, když vám pohyby nepoškodí. Samozřejmě, v případě císařského řezu je nutné počkat na úplné uzdravení stehu. A v případě přirozených porodů je to ještě jednodušší - jestliže se cítíte v pořádku za tři týdny, pak je docela možné praktikovat lehké jogy.
Je velmi důležité, abyste si nezaujali nesnesitelné zatížení. Sport by neměl být zátěží, měl by vám způsobit jen ty příjemné pocity a blahobyt.
Fitness po porodu
Sportování po porodu není vůbec užitečné, když pomáhá efektivně ztratit další kilo. Během sportu tělo produkuje tzv. Příjemné hormony - endorfiny. Je to přítomnost tohoto hormonu, který vám v nejkratším čase pomůže vyrovnat se s poporodní depresí a cítit se dobře a snadno.
Pokud jste si udrželi zdravý životní styl před narozením a máte zájem o sport, budete se pravděpodobně zotavit po porodu poměrně rychlým tempem. Již doslova měsíc nebo dva po porodu se můžete vrátit k vašim obvyklým aktivitám - józe, aerobiku, pilates, tvarování nebo jiným typům fitness.
Nenechte se odradit, pokud nemáte příležitost opustit strouhanku s příbuznými nebo chůvou. Není nutné, aby okamžitě opustili domov v mateřství, aby utekli do vlastního fitness klubu. Vždy můžete uspořádat vlastní trénink doma pomocí jedné z mnoha populárních video kurzů, které lze snadno zakoupit na DVD nebo stáhnout na internetu.
Dokonce i když máte příliš mnoho domácích úkonů a vy nemáte péči o někoho, ale několik dětí najednou, můžete najít celkem 15 minut denně dělat dýchací cvičení, jako je bodyfatting pro hubnutí . Hlavní věc je touha, a vy si můžete vybrat způsob, jak se postavit do pořádku!