Jak zhubnout za 2 měsíce?

Odborníci na výživu již dávno dokázali, že krátká přísná dieta dává krátkodobý výsledek a mohou vážně poškodit vaše zdraví. Proto se doporučuje zvolit delší způsoby hubnutí. Například, zjistíme, kolik můžete zhubnout za 2 měsíce a co musíte udělat, abyste získali dobrý výsledek. Za okamžik stojí za zmínku, že lidé, kteří jsou schopni ovládat sebe, ztrácejí váhu.

Jak zhubnout za 2 měsíce?

Abychom mohli sledovat celou tuto dobu, není nutná žádná strava, neboť organismus potřebuje získat kvalitní potraviny. Proto je třeba vytvořit menu, zaměřené na známá pravidla dietetiky.

Jak mohu zhubnout za 2 měsíce:

  1. Začněte svůj den sklenkou čištěné vody, ve které můžete přidat plátek citronu. To způsobí, že se tělo probudí a zahájí metabolismus. Doporučuje se pít 1 polévkovou lžíci. vody po dobu 30 minut. před jídlem, což sníží chuť k jídlu . Během jídla a také po něm se nedoporučuje, protože to zpomalí trávení. Denní dávka vody pro ty, kteří se chtějí zbavit nadměrné hmotnosti, je 2 litry.
  2. Pokud chcete zhubnout o 15 kg za 2 měsíce, pak odmítněte pečení, sladké, chléb, uzené, občerstvení, rychlé občerstvení a další škodlivé potraviny. Jediná věc, kterou si můžete dovolit, je kus horké čokolády.
  3. Vedle tří hlavních jídel je třeba přidat pár občerstvení, které podpoří metabolismus.
  4. Zaměřte se na pravidlo, že snídaně by měla být - nejvíce uspokojující, a pak večer by mělo být sníženo množství a obsah kalorií.
  5. Je důležité pomalu jíst a pečlivě žvýkat kousky. To je způsobeno skutečností, že signál o saturaci v mozku přichází s prodlevou, takže se nemusíte přejídat.
  6. Velmi důležitá je fyzická zátěž, protože tuky, které jsou uloženy, musí být spotřebovány. Pokud to není možné praxe v hale, pak trénovat doma, dobře, nebo alespoň chodit každou noc. I když je čas udělat pár jednoduchých cvičení, každý může najít.
  7. Chcete-li se zbavit celulitidy a utáhnout kůži, můžete provádět kosmetické procedury, například masáže a zábaly . Můžete je udělat v kosmetickém salónu a doma.

Pojďme k nejdůležitějším - o tom, jak moc opravdu růst tenký po dobu 2 měsíců. Vše závisí na počátečních hmotnostních indexech, ale je považováno za normu, pokud se přijme 1-2 kg týdně.