Odborníci na výživu již dávno dokázali, že krátká přísná dieta dává krátkodobý výsledek a mohou vážně poškodit vaše zdraví. Proto se doporučuje zvolit delší způsoby hubnutí. Například, zjistíme, kolik můžete zhubnout za 2 měsíce a co musíte udělat, abyste získali dobrý výsledek. Za okamžik stojí za zmínku, že lidé, kteří jsou schopni ovládat sebe, ztrácejí váhu.
Jak zhubnout za 2 měsíce?
Abychom mohli sledovat celou tuto dobu, není nutná žádná strava, neboť organismus potřebuje získat kvalitní potraviny. Proto je třeba vytvořit menu, zaměřené na známá pravidla dietetiky.
Jak mohu zhubnout za 2 měsíce:
- Začněte svůj den sklenkou čištěné vody, ve které můžete přidat plátek citronu. To způsobí, že se tělo probudí a zahájí metabolismus. Doporučuje se pít 1 polévkovou lžíci. vody po dobu 30 minut. před jídlem, což sníží chuť k jídlu . Během jídla a také po něm se nedoporučuje, protože to zpomalí trávení. Denní dávka vody pro ty, kteří se chtějí zbavit nadměrné hmotnosti, je 2 litry.
- Pokud chcete zhubnout o 15 kg za 2 měsíce, pak odmítněte pečení, sladké, chléb, uzené, občerstvení, rychlé občerstvení a další škodlivé potraviny. Jediná věc, kterou si můžete dovolit, je kus horké čokolády.
- Vedle tří hlavních jídel je třeba přidat pár občerstvení, které podpoří metabolismus.
- Zaměřte se na pravidlo, že snídaně by měla být - nejvíce uspokojující, a pak večer by mělo být sníženo množství a obsah kalorií.
- Je důležité pomalu jíst a pečlivě žvýkat kousky. To je způsobeno skutečností, že signál o saturaci v mozku přichází s prodlevou, takže se nemusíte přejídat.
- Velmi důležitá je fyzická zátěž, protože tuky, které jsou uloženy, musí být spotřebovány. Pokud to není možné
praxe v hale, pak trénovat doma, dobře, nebo alespoň chodit každou noc. I když je čas udělat pár jednoduchých cvičení, každý může najít. - Chcete-li se zbavit celulitidy a utáhnout kůži, můžete provádět kosmetické procedury, například masáže a zábaly . Můžete je udělat v kosmetickém salónu a doma.
Pojďme k nejdůležitějším - o tom, jak moc opravdu růst tenký po dobu 2 měsíců. Vše závisí na počátečních hmotnostních indexech, ale je považováno za normu, pokud se přijme 1-2 kg týdně.