Mnozí z těch, kteří se chtějí zbavit dalších kilogramů, se silně omezují ve výživě, doslova hladoví, dělají špatně. Koneckonců, tento extra tuk se nepřibližuje k chutným místům přes noc, takže způsoby boje s ním musí být postupné, takže musíte jíst, ale je důležité vědět všechno o produktech, které můžete jíst při ztrátě hmotnosti.
Co se doporučuje pro jídlo?
Z těchto potravin je možné přidělit:
- maso, ryby, mořské plody . Nemohou být v žádném případě vyloučeny ze stravy, protože jsou téměř zcela složeny z bílkovin, hlavního stavitele svalů. Je důležité změnit velmi recept na vaření potravin, kde je hodně bílkovin pro hubnutí a užít si je pro vlastní potěšení. Takže si raději pečte v troubě, vaříte nebo vaříte v dvojitém kotelně, ale nemusíte smažit;
- fermentovaných mléčných výrobků . Za prvé, jsou cenné tím, že obsahují lakto- a bifidobakterie, které zlepšují intestinální mikroflóru, stimulují peristaltiku a urychlují metabolismus. Tvar pro jeho výživné vlastnosti lze porovnat s masem. Jedná se o produkt s množstvím bílkovin a velmi málo sacharidů a lze jej použít jako samostatnou misku;
- ovoce a zeleninu . Za prvé, jen sklad vitaminů, minerálů a dalších živin, a za druhé, nádoba z vláken, která jako keř vymačká všechny produkty rozkladu, toxiny a odpady z těla;
- obiloviny a další produkty, které urychlují metabolismus v těle, získané z celých zrn. Obsahují složité uhlohydráty, jejichž zpracování vyžaduje z těla spoustu energie a energie a přijímá jen málo kalorií;
- koření a koření . Mnoho z nich stimuluje sekreci žaludeční šťávy a slin, má příznivý účinek na proces trávení jídla, potlačuje chuť k jídlu a urychluje rozklad tuků. Patří sem zázvor, kardamom , skořice, hřebíček, máta, rozmarýn, bazalka, šalvěj atd.