Začal nový den a ty jsi stále stejný. Přes noc, vaše zaoblené břicho nepřišlo do kategorie nočních můr, ale zůstala nepohodlná realita. Tuk na břiše a boky je problémem pro většinu žen a ve většině případů - problém zůstává nevyřešen. Pokud se nemáte vztah k těm, kteří mají tendenci ospravedlňovat svou plnost "hustou kostí", "genetikou", "věkem" atd., Pak vám rádi poradíme, jak spalovat tuk na žaludek.
Proč kroutit?
Pravděpodobně jste se divili, proč je tak těžké rychle spálit tuk na žaludek a ve skutečnosti se to tam jeví. Důvodem této katastrofy je naše pohlaví. Ženský organismus je naprogramován tak, aby chránil pohlavní orgány, a od samého mládí máme tuto ženské břicho, což symbolizuje naši roli na této planetě.
Metabolismus žen je uspořádán tak, že bez ohledu na to, jak moc chcete spálit tuk v dolní části břicha, bude to s velkými obtížemi fungovat. Říkáte, že existují dívky s plochým žaludkem a my vám řekneme, že výjimky pouze potvrzují pravidla. Buď si vezmete podobu žaludku, nebo je čas trpět poškozením.
Potraviny
Rosteme tuky, když spotřebujeme více energie s jídlem, než jsme trávili. Energie je uložena ve formě glykogenu (forma uchovávání energie), nezměněný glykogen je přeměněn na mastnou vrstvu. Především se tato vrstva objevuje na břicho a nakonec tuk spaluje na stejném místě. Takže pokud chcete zhubnout v žaludku, vyloučte z vaší stravy:
- mouka;
- mastný;
- sladké;
- smažené;
- kouřený;
- konzervy.
Všechny tyto produkty souvisejí s rychlými sacharidy, zvyšují hladinu cukru v krvi a inzulínem, který je přidělen pro využití cukru, změní se na tuk na vaše strany.
Pokud po výše uvedeném seznamu oblíbených vaší oblíbené pokrmy nemáte zájem o téma, jak rychle spalovat tuky, doporučujeme následující produkty pro zrychlení metabolismu:
- omega-3 a 6 mastných kyselin v mastných rybách;
- mandle, kešu;
- nízkotučné produkty mléčné kyseliny;
- libové maso, vyloučit vepřové maso;
- čerstvé ovoce a zeleninu (vyberte sladké a kyselé variace z ovoce);
- hrubá mouka a výrobky z ní.
Díky akceleraci metabolismu zahájíte proces rozštěpení tuků v celém těle a nakonec se dostane do žaludku. Vaříme jídlo pro pár, vaříme, vaříme, nemusíte smažit v oleji, je lepší pečeme. Nepijte kávu a čaj s cukrem, pijte zelený čaj s citronem.
Cvičení
Pokud vás zajímá, kolik je možné spalovat tuky, odpověď bude zklamáním. V této bitvě zvítězí jen horlivost a trpělivost. Stahování tisku 100 krát denně nepomůže. Potřebujete zatížení celého těla, které se netýká svalové skupiny, ale aktivně spotřebovává kalorie. Slovo - kardio . Provádějte více joggingu, plavání, skákání na lano, tanec a aerobiku.
Musíte to udělat 6krát týdně, ale začít nejméně tři dny. Běh ráno na prázdném žaludku. Během spánku jste rozložili veškerý glykogen a nyní vaše tělo může začít spalovat tuky přímo.
Nezapomeňte, že před cvičením je třeba zahřát, to znamená zahřát svaly. Před silovým tréninkem, zahřejete se po běhu, po tisku musíte dělat cvičení protahování. Po tréninku můžete vzít kontrastní sprchu, vyniká aktivace metabolických procesů.
Konstantní kardio-nakládání v kombinaci s správnou výživou je klíčem k úspěchu!