Mnoho z nás si pamatuje už od dětství, protože bylo zábavné skočit s projíždějícím lanom na dvoře, ale mnozí z nás nevnímají tento objekt jako simulátor pro snížení nadváhy. Pokud máte pochybnosti o tom, zda lano pomůže zhubnout, pak marně, protože náklady na lano pro přeskok energie překonávají i běh. Kardiologové jsou zase přesvědčeni, že tento jednoduchý subjekt svou účinností není nižší než drahé kardiovaskulární vybavení .
Lano pro hubnutí
Pro ty, kteří pečují o to, zda můžete rychle ztratit váhu z lana, je tu také skvělá zpráva - skákání může spálit 200 kcal po dobu 15 minut za předpokladu, že jejich intenzita bude asi 100 odrazů za minutu. Proto, pravidelně cvičit i při průměrném tempu, uvidíte, jak můžete postupně zhubnout pomocí lana.
Tento druh výcviku je vhodný pro jeho jednoduchost a dostupnost. Vše, co potřebujete, je koupit lano. Můžete se rozhodnout, kdy a kde bude pro vás vhodnější trénovat: ráno ve vzduchu nebo večer doma. Hlavním úkolem je to dělat pravidelně a v dobré náladě. Dalším skvělým přírůstkem při snižování hmotnosti pomocí lana je, že tato metoda je mnohem lepší než ostatní, aby rychle odstranila přebytečné centimetry od nohou a stehna, posílila svalový tonus a zvýšila svou hustotu.
Kromě snížení hmotnosti budou tyto cvičení mít příznivý vliv na celkový stav vašeho zdraví. Skoky s přeskakujícím lankem pomohou odstranit strusky z těla, odstranit stagnující jevy v nohách a povzbudit práci kardiovaskulárních a svalových systémů.
Než začnete trénovat s lanem, musíte si vybrat správnou výšku. Pro osoby, jejichž výška nepřesahuje 152 cm lana, je vhodná, 210 cm dlouhá, s nárůstem 152-167 cm
Jak skočit na hubnutí?
Nyní, když jste si vybrali ten správný nástroj, zbývá naučit se zhubnout lano. Potřebujete začít s jednoduchými nízkými skoky, ve kterých budou zapojeny pouze nohy, předloktí a zápěstí a kufr by měl zůstat v určité poloze nehybný. Začněte skákat stabilním tempem a postupně jej zvyšujte. Je to dost 10-15 minut denně s přeskakujícím lankem, abyste cítili výsledek, ale v ideálním případě by měla být cvičení podpořena správnou výživou a pak budete navždy zapomínat na problém nadváhy.