Mnoho mladých matek se obává, zda mohou během kojení zhubnout. Touha najít lehkost, štíhlé a chytré tělo je zcela normální a přirozené.
Zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství přispívá nejen ke změnám v hormonálním pozadí, ale také ke vzniku nadměrné chuti k jídlu. Poté, co jsme zadali devět měsíců navíc, maminky se obávají, zda můžete na GW ztrácet váhu. Koneckonců je nemožné uchýlit se k většině moderních účinných metod zaměřených na snížení tělesné hmotnosti v tomto období. To povede ke snížení laktace a v některých případech i k úplné ztrátě mléka. Ale stále zhubnout bez poškození dítěte opravdu. Faktem je, že proces výroby mléka je doprovázen velkým výdajem energie těla. Jeho vzdělání může trvat od 500 do 800 kalorií. Ukazuje se, že jestliže žena správně jí a její strava je vyrovnaná, pak bude schopna zhubnout. Urychlit tento proces pomůže cvičení.
Jak rychle zhubnout s GW?
Ženy, které rychle těhnou během těhotenství, se také ochotně zbavují. Takový úkol je způsoben silou každého z nich, protože v období laktace se metabolické reakce v těle urychlují a většina přijatých kalorií se zpracovává na mléko. Chcete-li rychle zhubnout, měli byste upravit obvyklé menu, vstoupit do stravy užitečnějšími a výživnějšími potravinami, začít hrát sport. Hlavní věc je, že to vše je dost času a touhy.
Kojenecká matka v GW by měla dodržovat pravidla stravování, aby zhubla:
- jídlo by mělo být rozděleno;
- ve stravě musí být přítomny vařené a dušené pokrmy, stejně jako vařené;
- v nabídce musí být přítomny bílkoviny a sacharidy;
- jednoduché, rychle asimilované uhlohydráty přítomné v cukrářských výrobcích by měly být nahrazeny komplexními, které se nacházejí v zelenině a ovoci;
- musíte vypít co nejvíce tekutiny.
Dieta v GB pro hubnutí vám umožní jíst následující potraviny: ořechy, sušené ovoce, mléčné výrobky, obiloviny, obiloviny, přírodní džusy, kompoty, ryby, masové výrobky, dušené a vařené pokrmy, zeleninu, ovoce, zeleninu.
V menu matky, které usiluje o normalizaci hmotnosti, by neměly být přítomny následující produkty:
- tučné, smažené a uzené pokrmy;
- klobásy a polotovary;
- výrobky z moučné cukrovinky;
- čokoláda, sladkosti a jiné sladkosti;
- sýtené nápoje, balené šťávy.
Chcete-li zhubnout s GW, musíte se pohybovat co nejvíce. Za tímto účelem není třeba jít do posilovny nebo fitness klubu. Můžete se obrátit na známou procházku s dítětem do běhu. Také bude mít prospěch intenzivní chůze.
Stručně řečeno, stručně popište, jak zhubnout během GW: trávit více času na cestách, vyvážit stravu, vzdát se škodlivého jídla a rozhodnout se pro přírodní a zdravou výživu.