Nejlepší dietu pro hubnutí

Pokud hledáte na internetu nejlepší diety na světě, pak najdete desítky různých možností. Vše závisí na tom, na jaký účel potřebujete dietu: chcete postupně a trvale se zbavit váhy, dát postavu po svátcích nebo na několik dní zhubnout tak, že stačí k upevnění slavnostních šatů. Zvažte nejlepší diety a řekněte, jak zhubnout v každém z těchto případů.

Mýty o dietě

Za prvé, zkrátka zvážte hlavní mylné představy, které vám mohou zabránit v získání správné hmotnosti.

Nejlepší strava hvězd - pracuje 100% a dává dobrý výsledek.

To je mýtus. Nezaměňujte dietu hvězd a jejich stravy! Obecně platí, že obvykle jedí velmi opatrně a správně a potřebují diety pouze pro nouzovou přípravu těla na natáčení nebo provedení, nebo jako obnovu po svádění břicha.

Existují lepší diety pro břicho, nohy nebo ruce, které vám umožní zhubnout místně.

To je mýtus. Spalování tuků se děje podle typu, který je geneticky na sobě v sobě a výživa nemá s tím nic společného. Lokální spalování tuku je nemožné - jinak by se už už dávno naučil zhubnout, aniž by současně ztrácel objem prsu. Můžete jen dodatečně přispívat ke ztrátě hmotnosti pomocí cvičení, které pomohou utáhnout tělo a poskytnout dobrý vizuální efekt.

Krátké diety vám umožňují dosáhnout trvalých výsledků.

To je mýtus. Krátké diety vám umožňují eliminovat obsah střev a tekutin a nikoliv tuku, proč když se vrátíte k normální výživě, okamžitě zavoláte zpět.

Střízlivě se podívejte na ztrátu hmotnosti a neztrácejte čas na to, co nedává požadovaný výsledek. Je lepší jít přímo na dlouhou cestu, ale dostat to, co opravdu potřebujete.

Nejlepší strava pro hubnutí: dlouhá, ale navždy

K tomu, aby se jednou a navždy rozdělil s nadváhou, je nutné odložit spálení každého kilogramu na 1 týden. Jídlo v navrhovaném systému může být neustále, protože je v souladu se zásadami zdravého stravování. Večeře nejpozději 3 hodiny před spaním, po jídle nepijte. Kromě toho se musíte vzdát mouky, tučné a sladké. Dieta bude následující:

Možnost 1

  1. Snídaně - pár vařených vajec, zelný salát, čaj bez cukru.
  2. Večeře - každá polévka, kus chleba z obilí.
  3. Odpolední svačina - sklenice jogurtu.
  4. Večeře - ryby pečené se zeleninou ve fólii.

Možnost 2

  1. Snídaně - ovesné vločky se sušenými ovocemi, čaj bez cukru.
  2. Oběd - každá polévka-pyré, salát z mořského kalaše nebo čerstvá zelenina.
  3. Svačina - jakékoliv ovoce.
  4. Večeře - zeleninová dušená s hovězím nebo kuřecím masem.

Jídlo tak může být neurčitě dlouhé a nebude tělo poškozovat. Navíc můžete pít vodu a na snídani si někdy dovolte jogurty, ovocné dezerty a jiné sladkosti.

Nejlepší strava pro rychle rostoucí tenké

Abyste o 3-5 kg ​​ztratili asi 3 kg, potřebujete přísnou dietu. Toto je nezbytné pro "čištění" těla po prázdninách a příprava čísla pro důležitou událost. K tomu, aby se takový výživný zájem zajímal, není nutné, protože se v něm sklouznou organismy do stresu a nutí je snížit metabolismus.

Mono-kity jsou nejlepší pro toto - diety, během kterých je povoleno pouze 1 nebo maximálně 2 produkty. Varianty stravy na 1 den (dieta může být opakována 3-5 dní):

  1. Za den - 1 litr 1% kefír, 2-3 jablka.
  2. Za den - 1 kg. okurky, polovinu citronu a lžičku oleje pro doplňování paliva.
  3. Za den - 3 šálky vařené pohanky.
  4. Na den - neomezené Peking zelí .
  5. Za den - 2 balení beztučného tvarohu a 2 skleničky z 1% kefír.

Vyberte jednu z doporučených diet a zopakujte ji 3-5 dní, dokud nedosáhnete požadovaných výsledků. Pokud je to žádoucí, může být změna stravy - 1 denní okurka, druhá - kefír, atd. To vám umožní snadno se zbavit několika kilogramů na chvíli.