Hlavním úkolem jógy je hojení, duševní a fyzické, celého lidského těla. Pokud máte problémy s nadváhou , postoje jógy budou sloužit ke ztrátě hmotnosti, pokud jste podváha - tělo, které se zotavilo, získá normální tělesnou hmotnost. V Indii a mnoha dalších orientálních kulturách se věří, že problémy s přebytkem nebo nedostatkem váhy jsou uvnitř nás. A jednoduchá póza jógy, jako nic jiného, pomůže přinést pořádek do našeho složitého těla.
Jóga může být označena jako zelený čaj - když ji potřebujete rozveselit, zazní, a když potřebujete odpočinout, uklidní.
Cvičení
Budeme provádět jógový komplex pro hubnutí celého těla.
- Dýchat nosem, ruce po stranách nahoru. Palmy dohromady, vydechněte střídavě, položte ruce dolů. Při dalším výdechu se dotýkáme nohou prsty. Zvedáme ruce nad vdechováním a spojujeme je přes hlavu. Při výdechu s naprosto rovným zadem se nakloníme dopředu. Chytíme se za zády, stoupáme z podlahy o 15 - 20 cm, narovnáme si záda a opět se dostaneme k ponožkám. Opakujeme v dynamickém tempu zaokrouhlování a narovnání zadní části s prodloužením.
- Několikrát opakujeme ruce rukou na inspiraci vzhůru a úseky dolů se spuštěním rukou. Věnujte zvláštní pozornost dýchání v józe pro hubnutí. Koneckonců, jakékoli špatné zpoždění dýchání přinese nic k úspěchu roztahování.
- Postavíme na svahu, provádíme zvlněné pohyby páteře - zaoblení - protahování. Při každém výdechu jsme se tlačili těžší na nohy. Kolena se utahovala, koktejl vzhlédl.
- Zaoblení, pomalu a hladce stoupající obratle za obratlí. Po stoupání vzít zpět ramena střídavě a upevnit držení těla.
- Prsty v zámku nad hlavou stoupáme na polovinu prstů. Nohy jsou napjaté, kolena jsou narovnány, spodní paty dolů a posuňujeme tělo dopředu. Vytáhněte páteř jako řetězec mezi dlaněmi a coccyxem a vytvořte naprosto rovnou záda. Dýchat - ruce po stranách, podél těla. Vydechněte - plný záhyb nohou. Prsty v zámku, táhnoucí se dopředu. Mírně zvedneme tělo, nejdříve roztáhneme ruce po bocích, pak zpátky a zkompletujeme.
- Rozšiřujeme naše nohy široce. Pokud necháme levé nohy protáhlé, převedeme hmotnost těla na pravou nohu a ohneme ji v pravém úhlu. Inhalem - předloktí před kůží, noha je přenesena do paty, výdech - zvedáme ruce na boky a ohneme levou nohu. Jóga představuje velmi užitečné pro problémové oblasti žen, v tomto případě boky.
- Při vdechnutí se opřeme, levá ruka spočívající na bedra levého ramena a zvedá pravou ruku nad našimi hlavami. Vydechněte - sklopte dopředu, položte pravou ruku na podlahu a zvedněte levou hlavu.
- Možnost vytvoření zápěstního zámku - opírající se o pravou nohu, pravá ruka pod stehně a levou ruku za lopatkami směřující k pravé ruce. Vytvoříme zámek, nastavíme polohu a provedeme vše na druhé noze.