Mnoho žen, které jsou těhotné, věří, že pro dítě je vše, co mohou dělat správně. Ve skutečnosti tomu tak není. Čím aktivnější je životní styl, tím více bude Vaše tělo připraveno k porodu, tím jednodušší bude. Pravidelné procházky na čerstvém vzduchu a sportovní hry nejen pomohou vyhnout se bolesti zad, zácpě, zhoršenému držení těla a mnoha dalším potížím, ale také zvýší tón dělohy, což vám způsobí porod dítěte bez velké bolesti.
Mohou těhotné ženy dělat jógu?
Jóga pro těhotné ženy je jedním z nejvíce preferovaných typů fyzické aktivity. Koneckonců, jestliže jiné sporty od vás odnesou fyzickou sílu, vyčerpávají to - pak jóga pro těhotné ženy, naopak, vám pomůže uvolnit a cítit nával energie. Kromě toho se zvyšuje elasticita svalů, což znamená, že nehrozíte jejich poškození v době dodání.
Kromě toho je velmi důležité a skutečnost, že postoje jógy pro těhotné ženy přispívají k zachování nebo získání emoční rovnováhy. Každý ví, že méně stresu během těhotenství - zdravější dítě a snadnější změny v těle budoucí matky. Kromě toho vám pravidelné třídy udělají více dobrou povahu, klid, nerušenou a uvolněnou atmosféru a to je neuvěřitelně důležitá podmínka pro člověka obecně, a nikoliv jen v takové kritické době života. Mnoho budoucích matek nám říkalo, že to byla jógová třída, která jim pomohla zbavit deprese a pocit bezmocnosti, cítit úctu k sobě a dokonce určitou pýchu a potěšení z jejich "zajímavé" pozice.
Je také důležité, aby kurzy jógy pro těhotné ženy umožnily stanovit správnou hormonální rovnováhu v těle, což znamená, že nehrozí ztráta vašeho dítěte ani během "kritických období", které jsou obzvláště nebezpečné při vývoji vašeho dítěte.
Mnoho žen, které praktikují komplex jógy pro těhotné ženy, poznamenává, že díky takovým cvičením se podařilo zmírnit nebo dokonce úplně odstranit toxikózu, zbavit se těžkosti v dolní části zad, zabránit otokům nohou a zvětšit žíly a zlepšit fungování střev (není to žádné tajemství, že od šestého měsíce trpí mnoho nadcházející matky zácpou).
Dokonce i když jste se zabývali jógy pro těhotné ženy doma, a ne ve zvláštních skupinách, můžete se vyvarovat nadměrného přírůstku hmotnosti, což vám pomůže obnovit postavu po porodu.
Je snadné pochopit, že praktikování jógy pro těhotné ženy je přímým způsobem, jak se cítit jako šťastná budoucí matka, která nesplní nejběžnější problémy, které doprovázejí těhotenství ostatních, kteří jsou méně závažní o svém zdraví.
Jóga pro těhotné ženy: kontraindikace
Jóga pro těhotné ženy nabízí cvičení, která vám neublíží. Existuje však seznam preventivních opatření:
- Sledujte dýchání pečlivě! Neměla by se skrývat nebo přerušovat. Membrána by měla být měkká a uvolněná a snadno dýchat.
- Pokud jste dříve měli potraty, vyvarujte se stálých póz, preferujte sedění a lhaní.
- Pokud se některá z asánek zdá být nepohodlná, nepokoušejte se to udělat silou, je lepší ji nahradit jinou a pohodlnější volbou pro vás.
- Nesnažte se dělat nic jiného než vaše schopnosti - musíte se ohýbat a natáhnout co nejvíce, aniž byste opustili komfortní zónu.
- Dbejte na to, abyste nezmáčkli močový systém, necítíte nutkání jít na toaletu.
Jóga pro těhotné ženy je skvělý způsob, jak nejen sledovat vaše zdraví, ale i skutečně si užívat tohoto úžasného období svého života!