Gymnastika Hermes Trismegistus je pojmenována podle kněze a lékaře, kteří jej vytvořili před více než 2 tisíci lety ve starověkém Egyptě za účelem zlepšení a udržení zdraví. Cvičení Hermesu jsou jednoduché, ale velmi účinné. V důsledku pravidelné implementace se krevní oběh zlepšuje, buňky jsou obohaceny kyslíkem, nervový systém se uklidňuje, zlepšuje se spánek.
Gymnastika Hermesu je také energetickým zdrojem těla, po cvičení budete cítit nával síly a živosti. Následovníci tohoto systému říkají, že během 9 cvičení nabíjení Hermes tělo absorbuje éterickou energii a výsledek je dokonce lepší než indický systém "hutka jógy".
Gymnastika Hermes je také skvělá pro ženy, i když je mezi muži oblíbená. Mimochodem, věří se, že čím méně oblečení na těle během cvičení, tím jemnější energie proniká do těla.
Cvičení Hermesu
První tři cvičení jsou sílami a simulují pohyby sportovců a poslední čtyři jsou zaměřeny na roztahování a rozdělování energie.
Cvičení 1 "Kříž"
Počáteční pozice, stojící, nohy ramena od sebe. Dýchání je volné, tělo je uvolněné, ruce jsou spuštěny. Dávejte ostrý a rychlý dech do nosu, zároveň přitiskněte pěsti a roztáhněte ruce po stranách. Ohnout dozadu co nejvíce dozadu, s hlavou vrácenou zpět. Naplňte všechny svaly těla a držte dech do 4 sekund. Pak se ostrý výdech skrz ústa a naklonit dopředu, ruce se snaží dostat na podlahu. Uvolněte svaly, ruce po stranách a vraťte se do výchozí pozice.
Cvičení 2 "Ax"
Nohy na šířku ramen, kufr ohnutý, ruce zavěšeny volně, téměř dotýkají se podlahy. Vezměte si ostrý a rychlý dech, zapněte ruce do zámku a narovnejte pravou stranu. Ruce popisují půlkruh a vítr za hlavu, pak se ohnout co nejvíce dozadu. Celé tělo musí být napjaté. Držte v této pozici po dobu 4 sekund, pak vydechujte ostře. Při výdechu se rychle vrátíte do výchozí polohy, ale přes levou stranu. S připojenými rukama také popište polkruh ve vzduchu. Toto cvičení by mělo být provedeno dvakrát pro každou stranu.
Cvičení 3 "Diskobolus"
Počáteční pozice, stojící, nohy ramena od sebe. Ruce se uvolnily a snížily. Ostrý a rychlý dech. Stiskněte pěsti, otočte tělo doprava, pak trochu prohnutou pravou ruku vytáhnete dopředu nahoru a odešlete zpět a dolů. Držte po dobu 4 vteřin, co nejvíce zatěžuje všechny svaly těla, a pak na ostrý výdech, vraťte se do výchozí pozice. Cvičení opakujte dvakrát pro každou stranu.
Cvičení 4
Postavte se, vytáhněte ruce a vytlačte ruce. Inspirujte hladce nosem po dobu 4 vteřin, současně rozšiřte paže po stranách a otevřete hrudník. Vraťte záda a zatlačte tělo. Držte se v této poloze a pak jemně a jemně vydechujte ústy a vraťte se do výchozí polohy. Cítíte uvolnění a potěšení ze cvičení.
Cvičení 5
Nakloňte se dopředu, ruce se téměř dotýkají podlahy, tělo se uvolní a dýchá. Začněte se vyrovnat s jemnou inspirací na 4 sekundy. Ruce se protáhnou dopředu a dlaně jsou stlačeny, hlava je hozena zpět a záda se ohne. Držte dech a jemně vydechněte a vraťte se do původní polohy.
Cvičení 6
Nohy jsou od sebe vzdáleny, ramena jsou zvednutá a rozložená. Při jemném dechu otočte tělo doprava, pokuste se vidět objekty zezadu. Držte dech, napněte své tělo. Potom se po výdechu vrátíte do výchozí polohy. Cvičení opakujte dvakrát pro každou stranu.
Cvičení 7
Lehněte si na podlaze, ruce pod hlavou. Po vdechnutí zvedněte rovnou nohu. Nenoste nohy, je třeba je tlačit proti sobě. Úhel mezi tělem a nohama by měl být 90 stupňů. Držte dech a popište dvěma kruhy ve vzduchu ve směru hodinových ručiček. Při výdechu dolů nohy a uvolněte se.