Který je lepší - běh nebo chůze?

Někteří lidé, kteří chtějí přivést své tělo do tónu, si myslí, že je to užitečnější: chůze nebo běh?

Běh nebo pěšky?

Běh je nejobvyklejší a nejobsáhlejší sport, který přináší lidem velké výhody. Během běhu je krev dobře zásobována kyslíkem, spaluje se kalorie, svaly jsou vycvičené a na srdce je aplikováno zdravé zatížení. Ale stojí za to si uvědomit, že jogging může přinést hodně škody, pokud běžíte špatně. Při běhu jog, existuje šanci na zranění, protože páteř a klouby mají značnou zátěž. Chůze je naopak nejbezpečnější druh fitness , takže začátečníci s laxními svaly mají spíše tendenci chválit spíše než běh. Během obvyklého kroku jsou zapojeny pouze svaly lýtka, zatímco při běhu pracují zadní svaly, ramenní pás, hrudník, stehna a hýždě.

Při zodpovězení otázky, která je efektivnější při chůzi nebo běhu, někteří vědci tvrdí, že během rychlého procházení spálí více kalorií, než když běží. Je to proto, že spalování tuku závisí na určité srdeční frekvenci, jejíž optimální hodnota je od 120 do 140 tepů. Nejúčinnější je střídání chůze a běhu.

Další výhodou chůze před jízdou je jeho relativní pohodlí. Chystáte se domů z práce, můžete jít na několik zastávek dříve a jít. Můžete jít za potraviny nikoliv do sousedního obchodu, ale do toho, který se nachází dále od domu, a ke své podlaze je lepší vylézt po schodech spíše než výtahu.

Co je lepší vybrat - chůze nebo běh?

Čím lépe to dělá, tím rozhodne pro sebe. Výběr je založen na úrovni tělesné zdatnosti a pohody. Začátečníci jsou doporučeni začít s procházkou, a poté, co tělo zvykne na stres, posun na střídání rychlého chůze a běhu.