Hernie páteře je degenerace páteře, která se vyskytuje v důsledku poruch příjmu potravy. Příliv živin se "překrývá" kvůli spasmu sousedů. V tomto případě je disk v průběhu času vyřazen, přestane být elastický a se zhroutí. Hlavním příznakem je syndrom bolesti. Navíc může nastat pocit necitlivosti, pálení končetin.
Toto onemocnění nejčastěji má banální původ - nesprávné zatížení na zádech. A to nejen znamená, že jste nosili brašny na zádech, ale mohlo by to znamenat úplný nedostatek cvičení nebo elementární nedodržování pravidel pozice záda u stolu.
Současně, vyvolávající výskyt onemocnění, jsou faktory nedostatkem spotřebované tekutiny a nevyvážené výživy. Pokud je vaše strava nízká ve vodě, vápníku , fosforu, hořčíku a draslíku, bude výživa meziobratlových disků narušena i bez svalových křečí.
Ale protože špatné zatížení - přestože je nejcharakterističtější příčinou nástupu onemocnění - v kýli páteře, je předepsáno terapeutické cvičení.
Pravidla pro cvičení
Kýla páteře je vážným onemocněním, které může bezstarostným postojem pacienta vést k operačnímu stolu. Je třeba léčit fyzioterapeutické cvičení jako lék a ne pouze fyzickou aktivitu, a proto by měl lékař předepisovat cvičební terapii.
Prvním úkolem stanoveným před cvičením je snížení bolestivého syndromu. Pouze po překonání bolesti můžeme mluvit o jakýchkoli dalších činnostech.
Během výkonu tělesné výchovy s jaterní páteří vyvarujte se cvičení, která způsobují akutní bolest, stejně jako zkroucení, skákání, úder zpět. Cvičení pro páteř je účinné, mělo by být prováděno po celý den, vždy se jednalo o dva přístupy, takže za den bylo 6-8 přístupů.
Cvičení
- Potřeba pomalu, jemně přistupovat ke každé horizontální rovině, lůžku nebo stolu, hmotnost se pomalu přenáší do rukou, tělo by mělo být nakloněno dopředu. Když si položíte ruce na povrch, měli byste položit hruď na pohovku / lůžko / stůl, ruce by měly být pod tělem a pak po stranách žeber. Klíny pánve by se měly hustě dotýkat povrchu letadla, tělo je zcela uvolněné. Poté musíte vzít hluboký bránicový dech (břicho), držet dech na účtu 4 a potom vydechovat hladce. Chcete-li tuto akci opakovat, je to třeba 7-8krát, poté přenášet váhu na ruce a pohybovat se pod kufříkem, je nutné hladce stoupat. Můžete udělat 2-3 přístupy. Vzhledem k tomu, že v tomto cvičení je tělo zcela uvolněné a pod vlivem váhy nohou a pánve je hladké prodloužení lumbosakrálního dělení, zatímco extenzory zadní a patní svaly v pásu se dají pomalu roztahovat a uvolnit - tyto svaly vedou ke vzniku bolestivého syndromu, který se tímto způsobem ukáže být minimalizován.
- Kolena musí být v poloze kolena, kolena by měla být maximálně rozšířena po stranách, ruce by měly být kolmé k ramenním kloubům. Páteř by neměl být ohnutý - to vede k lordóze a nemělo by být zaoblené - toto se nazývá kyfóza. Oba způsobují ještě intenzivnější svalové napětí. Poloha chrbta by měla být rovnoměrná, pravidelná, uvolněná, krk uvolněný, hlava visí. Je nutné provést pomalou inhalaci v žaludku a pomalý výdech (pupku je třeba pokusit "stisknout" proti páteři). Při výdechu je provedeno 4 sekundové prodlevy, poté je žaludek inhalován. Toto cvičení opět uvolňuje bederní oblast, čímž se roztahuje. Potřebujete opakovat 7-8krát pro 2-3 přístupy.
Tato cvičení jsou dobrá, protože mohou být prováděna doma, jednotlivě, bez obav z poškození a zhoršení stavu pacienta. V důsledku tohoto mírného účinku je syndrom bolesti odstraněn o 75%.