Velká pneumatika pro fitness byla vynalezena evropským lékařem Josephem Pilatesem. Původně byla míč určena pro fyzické cvičení během rehabilitace po traumatu. Joseph Pilates požádal své pacienty, aby šli na míč a skočili na něj. Lékař tvrdil, že tato cvičení zajišťují nutnou fyzickou zátěž v posttraumatickém období a obnovují klouby. Překvapivě, i při intenzivním tréninku na míč, nebyly v žádném případě ovlivněny zranění pacienta.
Moderní stoupenci Joseph Pilates doporučují cvičení na míči ke zlepšení stavu kolen, páteře, záda. Během posledních několika let tento nástroj pro výcvik získal celou armádu fanoušků. V mnoha fitness centrech jsou klientům nabídnuty sady cvičení s míčem pro fitness. A někteří si kupují gymnastickou míč pro fitness pro domácí trénink. Třídy na míči pro fitness mohou vytáhnout postavu, zbavit se nadváhy a vždy být v dobré kondici.
"Jak funguje tato kouzelná koule?" - tato otázka se zajímá o většinu nově příchozích. Zdá se, že nejprve se zdá, že posezení a skákání na míč nemůže vést k vážným výsledkům. Lékaři vysvětlují, že při běžném sedění na míči je chrbát vždy rovný. To je způsobeno skutečností, že za zády není podpůrná záda a míč je mobilní. Takže když sedíte na fitness kouli, jsou zadní svaly zesíleny a páteř zarovná. Když míč přeběhne, všechny svalové skupiny se používají k vyvážení osoby. Všechny svaly těla střídavě napjaté, což dělá cvičení s míčem pro fitness skvělou prevenci bolesti zad a kloubů. Tato cvičení jsou zvláště užitečná pro lidi se sedavým životním stylem. Během tříd na fitness míč musíte neustále pracovat s celým tělem, abyste zůstali na něm. Dokonce i nejjednodušší cvičení se může zdát obtížné z důvodu mobility míče. Vzhledem k tomu, že během tréninku je tisk dokonale vycvičený, svaly boků a nohou, pravidelné cvičení s míčem pro fitness vám umožní zbavit se extra kilo v krátké době. A pro mnoho žen je fitness míč vynikající asistentkou v boji proti celulitidě.
Další otázka, která se zajímá o každého, kdo se rozhodl začít s míčem doma - je "Jak si vybrat míč pro fitness?". Koule pro fitness může mít různé průměry - od 55 cm do 85 cm. Velikost míče pro fitness je určena růstem osoby, která se bude trénovat na něm:
- 55 cm - pro lidi s výškou až 150 cm;
- 65 cm - pro osoby s růstem od 150 cm do 170 cm;
- 75 cm - pro osoby s růstem od 170 cm do 190 cm;
- 85 cm - pro osoby s výškou nad 190 cm.
Během tréninku na míči by měl člověk snadno dostat nohy na podlahu. V tomto případě by se kolena měla ohýbat v pravém úhlu. To jsou hlavní příznaky toho, že fitness míč je správně přizpůsoben.
K dnešnímu dni je fitness míč (fitball) široce používán pro gymnastiku pro těhotné ženy. Fitness pro těhotné ženy s míčem umožňuje dobře připravit na zrodení pánevních svalů.
Existuje další druh míče - masážní míč pro fitness. Tato koule má na celém povrchu nepravidelnosti. Během cvičení tyto nepravidelnosti masírují části těla a také jejich účinek má příznivý účinek na nervový systém. Fitness míč je vynikajícím pomocníkem ke zlepšení celkového zdraví. Dokonce i když použijete jeho domov místo židle, velmi brzy zjistíte výrazné pozitivní změny v blahu.