Dýchací cvičení pro hubnutí

Mnozí věří, že dýchací cvičení pro hubnutí nefungují. Ztráta hmotnosti v myslích mnoha lidí souvisí s velkou deprivací: přísnou dietou, těžkými břemeny, hodinovým joggingem a ve sněhu a dešti. Samozřejmě, člověk s takovou vírou nebude věřit, že kyslík pomůže vyřešit problém. Nicméně, pokud se podíváte na tuto techniku ​​lépe, můžete pochopit její tajemství.

Jsou cvičení dýchací cvičení pro hubnutí efektivní?

Tělo nemá vždy dostatek kyslíku. Pravidelné cvičení v dýchací cvičení mohou vést k pozitivnímu účinku na nejdůležitější orgány: plíce, srdce, cévy. Navíc imunita do značné míry stoupá. Ale nejdůležitější věcí pro ty, kteří ztrácejí váhu, je zvýšení metabolismu.

Už jste někdy viděli kompletní jógu? Sotva. To je snadné vysvětlit: jóga obsahuje dýchací cvičení, které pro ztrátu hmotnosti je velmi důležité, je to kvůli zrychlení metabolismu. Čím vyšší je rychlost metabolismu , tím více těla potřebuje energii na celý život, tím více kalorií se bude zpracovávat bez zbytků a zároveň bude konzumovat nahromaděné zásoby tuku! Při správné výživě nebo nízkokalorické stravě poskytují dýchací cvičení pro snížení tělesné hmotnosti - bodyflex, oxysize nebo jóga - vynikající výsledek!

Samozřejmě, neměli byste spoléhat pouze na jeden metabolismus. Pokud jíte něco sladkého, mouky nebo tuku každý den, nebo máte zvyk na přejídání a jíst v noci, jeden metabolismus nemůže zvládnout. Ale stojí za to přepnout na správné jídlo a šípka váhy bude rychle klesat.

To je také věřil, že výkon takového plánu pomáhá normalizovat chuť k jídlu , což povede ke snížení porcí a umožní vám zhubnout bez konstantního pocitu hladu.

Dýchací cvičení pro hubnutí: kontraindikace

Mělo by být zřejmé, že všelék neexistuje a dýchací cvičení mají také své kontraindikace. Především zahrnují onemocnění plic, nachlazení, horečku, slabost, nemoci páteře. Chcete-li získat důvěru, že vaše iniciativa vám neublíží, poraďte se s lékařem alespoň za bezplatnou online konzultaci.

Komplex dýchacích cvičení pro hubnutí

Například zvážit několik dýchacích cvičení. V průběhu jejich výkonu dýchají hluboko, plné hrudi, používající jak břicho, tak hrudník.

První cvičení

Cvičíte měřeným způsobem, věnujte si čas. Zhluboka se nadechněte, duševní počítání na čtyři, pak držte dech na 4 počty a vydechněte na 4 počty. Proveďte toto cvičení 10-20krát. Optimální je to buď na volném prostranství, nebo s otevřeným oknem.

Druhé cvičení

Nakreslete do žaludku a zhluboka se nadechněte. Pečlivě uzavřete rty a trpělivě vydechujte vzduch v malých porcích, napněte a uvolněte žaludek. Proveďte to alespoň 20krát denně.

Třetí cvičení

Sedněte si na židli s rovným zadem, stiskněte nohy k podlaze, s úhlem kolena - 90 stupňů. Vdechněte si břicho, pak se napněte a uvolněte tisk. V prvním týdnu je každý den 10 opakování, pak zvýšíte počet na 30.

Čtvrté cvičení

Lehněte si na zádech, ohýbejte kolena v klíně a položte nohy tak, aby se dotýkaly podlahy. Položte levou dlaň na hruď a pravou ruku na břicho. Při vdechnutí a vydechování lehce přitlačte jednu a druhou dlaň na tělo: na inspiraci lehce zatlačte na žaludek, na výdech - lehce zatlačte na hruď.

Existuje mnoho možností pro dýchací gymnastiku. Pokuste se zvládnout tyto cviky - pokud se vám to líbí, můžete studovat celý komplex a cvičit jej každý den.