Podstatou léčby podle metody Bubnovského je kinesitherapy . Kinesioterapie je překládána jako léčba pohybem a je tomu tak, že jsou postaveny cviky Dr. Bubnovského. Jejich tvůrce je si jistý, že člověk je schopen se uzdravit s využitím možností svého vlastního těla. Potvrzení správnosti tohoto pohledu je slavný komplex 20 cvičení Bubnovského. Navzdory skutečnosti, že už existuje stereotyp, jako by cvičení Bubnovsky určená pouze pro záda, nyní budete mít možnost pumpovat tisk .
Cvičení
Ukážeme vám hlavní část 20 cvičení Dr. Bubnovského.
- Provedeme nohy s nohama - sedíme na podlaze, nohy se protáhnou, naše ponožky na sebe, my si odpočineme na sobě. Hlavním bodem cvičení jsou vždy narovnané kolena. Provádíme houpání typu "nůžky" - začneme tím, že zvedáme jednu nohu vertikálně a střídáme stoupání obou nohou. Jak vidíte, přátelé z dětských "nůžek" zaujímají přední místo mezi 20 základními cvičeními Dr. Bubnovského.
- Makhi na boku - hlavní věcí je to, že ležíme přísně na kyčli, kolena se narovná, ponožky na sebe, odpočíváme na podlaze rukama. Vyrábíme horizontální nůžky, které mírně odtrhnou nohy z podlahy. Žaludek se snaží udržet pevně.
- Provádíme cvičení na boku - tělo je napnuto v jedné lince, žaludek a hýždí jsou zataženy, důraz je kladen na předloktí. Ponořujeme ponožky dopředu, zvedneme se k rameni horní nohy kolenem ohnutým, pak je spustíme a houpáme rovnou nohou.
- Děláme cvičení, ležící na zádech, hlavním důvodem je, že naše ramena nespadají z podlahy. Nohy jsou roztaženy na podlahu, ruce za hlavou. Při výdechu dotáhneme kolena k hrudníku a pohybujeme je co nejvíce s větší amplitudou. Pokles jeho nohy, nosochki tahat dopředu, ohýbat nohy, nosochki tahat sebe.
- Ruce za hlavou, kolena ohnuté. Zvedáme tělo po výdechu na účet čtyři.
- Vytáhneme kolena do hrudníku, natáhneme lis.
- Zvedáme na výdech rovné nohy směrem vzhůru, ne snižujeme až na konec na podlaze.
- Kolena se ohýbá, ruce vpřed, po výdechu táhnou ruce na kolena a odtrhnou pouze lopatku.
- Natáhneme nohy, snížíme tělo dopředu na nohy.
- IP - leží na jeho boku. Na úkor jednoho horního ohybu nohy a otáčení slabin na podlahu, na úkor dvou, vrátíme se do IP, na úkor tří - uděláme kývnu rovnou nohu.
- IP je stejná, koleno je posunuto dopředu, co nejblíže k sobě, pak jsme položili nohu zpátky.
- Ležíme na podlaze, ruce za hlavou, děláme kolo - střídavě se připojíme na vzestup naproti kolena a kolena.
- Bike ležící na boku - na výdech ohýbá dolní nohu kolena a vytáhne loket horní paže k lokti, nechá co nejvíce loket, ohýbá koleno horní nohy.
- Zakroucení - pohání co nejdále koleno horní nohy, při výdechu se stáhne zpátky, rovnání, tělo je současně nakloněno dopředu.