Mnoho dívek dává přednost sportu v létě. Koneckonců, dokonce i lehké ráno pomáhá udržovat harmonii postavy a poskytuje vynikající zdraví a pohodu. Abychom přestali po skončení léta oblíbený výcvik, zjistíme, zda je možné v zimě běžet na ulici nebo ještě lépe pokračovat ve studiu v tělocvičně.
Jak správně běžet v zimě, aby se neublížil?
Odborníci tvrdí, že můžete i nadále běžet na čerstvém vzduchu, můžete i v chladném počasí. Aby nedošlo k poškození zdraví, měli byste dodržovat jen několik pravidel.
Nejprve zvolte správné vybavení. Bude vyžadovat speciální kostým, který na jedné straně bude dostatečně lehký, na druhé straně nebude tenký. Tyto kalhoty a bundy je možné zakoupit ve sportovním obchodě. Budou vyrobeny ze speciálního syntetického materiálu. Správně vybrané oblečení umožní oběma běžet v zimě a ušetří katarální choroby.
Za druhé, je důležité vybrat si správný čas pro hodiny. Odborníci tvrdí, že záleží na tom, jak bude bezpečný výcvik.
Je možné běžet v zimě ráno?
V ranních hodinách se doporučuje běžet v chladné sezóně. Odborníci doporučují, aby začali lekci nejdříve 8-9 hod., Nejdéle však 15-17 dní. O tom, zda je možné v zimě běžet večer, profesionální sportovci dávají jednoznačné doporučení - je lepší odmítnout takový výcvik. Ve večerních hodinách začne teplota vzduchu klesat. Po zahřátí při běhu se vystavujete riziku chladu.
K jaké teplotě můžete v zimě běžet?
V některých případech odborníci doporučují zdržet se výcviku. Za prvé, pokud je teploměr mimo okno zobrazen méně než 10 stupňů Celsia, měli byste zrušit běh.
A konečně, dívka by měla přestávku v zimním tréninku, kdyby začala menstruaci . V tomto časovém období je tělo příliš vystaveno různým faktorům, včetně nízkých teplot. Pravděpodobnost chytání chladu je příliš velká, nejlepší řešení bude přerušit po dobu trvání zasedání a přistoupit k němu až po skončení období.