Vitamíny jsou družiny plného lidského života. Společně s dalšími užitečnými látkami nám dávají sílu a dovolují si užít si života , realizovat ty grandiózní plány. Každý z nich má svůj vlastní účel a spektrum působení. "Série vitamínů" je poměrně velká a D3 zde zaujímá hodné místo; jeho vědecký název je "cholecalciferol".
Vitamín D3 - proč je to?
D3 je jeden z mála vitamínů, které mohou syntetizovat lidské tělo. Je pravda, že to vyžaduje určité podmínky, zejména přítomnost slunečního světla: je hlavním tvůrcem cholekalciferolu. Existuje další způsob doplňování: prostřednictvím jídla. Jak velká je její role a proč je potřeba vitamín D3, pojďme to zkusit.
Lidské tělo nemůže bez něj:
- pomáhá posilovat kostní tkáň;
- reguluje dodávky živin;
- podporuje obohacení tělních buněk nezbytných pro jejich vývojové komponenty;
- Potlačit růst a vývoj rakovinných buněk;
- podporuje posílení imunitního systému;
- zajišťuje stabilní provoz nervového systému;
- dětské tělo chrání proti rachotům.
Jak užívat vitamín D3 u dospělých?
Nedávno se věřilo, že "solární vitamin" je potřebný pouze pro děti, protože umožňuje správné utváření dětské kostry a vyhnout se nerovným změnám. Nicméně dnešní lékaři se shodují, že je pro dospělé neméně důležitý. Cholekalciferol je dostupný v různých formách: tablety, kapky, suspenze, injekční roztoky, cukrovinky na žvýkání. Jak aplikovat vitamín D3 - je vypočítáván individuálně ošetřujícím lékařem v závislosti na mnoha faktorech.
Denní norma vitamínu D3 pro ženy
Ženské tělo to zvlášť potřebuje, z dobrého důvodu je často nazýváno "hormonem ženského zdraví". Chcete-li pochopit, proč je vitamin D3 tak důležitý pro to, co ženy potřebují, stačí vědět, že během období puberty během menstruace, těhotenství, porodu, kojení je z ženského těla vypráno značné množství vápníku. Obvykle se podílí na posilování kostní tkáně. Když klesá, křehkost kostí se zvyšuje a objevují se charakteristické znaky beriberi.
Lidé v pokročilém věku trpí méně nedostatkem vápníku a zejména žen, které mají problémy s kostí, což vede k závažným problémům v budoucnu. Aby se zabránilo možným problémům a vážným zraněním, je nutné pravidelně doplňovat tělo žen s vápníkem a fosforem. V tomto případě denní dávka vitaminu D3 závisí na zdravotním stavu a věku; indikátory jsou následující:
- u žen 19-75 let stačí 2,5 μg / den;
- během těhotenství 10 μg / den;
- v období laktace 10-12 mcg / den.
Jaké potraviny obsahují vitamin D3?
Lidské tělo není schopno produkovat požadované množství D3, takže některé z nich mohou být získány s jídlem, avšak za předpokladu, že v nabídce budou obsahovat potraviny obsahující vitamín a bohaté na vápník a fosfor. Významné množství vitaminu D3 v produktech:
- mořské ryby, zejména losos, sleď, makrela, halibut, sardinky;
- mléčné výrobky;
- máslo, sýr;
- vejce;
- játra treska.
Nedostatek vitaminu D3 - příznaky
Nedostatek tohoto léku v těle dítěte se změní na rachitu. Nedostatek vitaminu D3 u dospělých není tak zřejmými příznaky, ale negativní důsledky mohou být poměrně závažné a často se stanou nezvratnými, pokud se nepodaří obnovit potřebnou rovnováhu D3. Nedostatek vitaminu je charakterizován následujícími příznaky:
- celková slabost, nespavost;
- výrazné pocení, zejména - kůže hlavy;
- zubní křehkost a rozvoj kazu;
- nedostatek vitaminu d3 způsobuje zvýšenou nervozitu, často opakované depresivní stavy a stres;
- změkčení a deformace kostí, jejich křehkost, rozvoj osteoporózy;
- nezměněná ztráta hmotnosti, snížená chuť k jídlu , časté průjem.
Přítomnost tohoto vitamínového prvku v těle hraje úlohu amulet, chrání ho před záchvaty rakovinných buněk a kožních lézí. Dospělí, ne méně než děti, potřebují vitamín D3, jehož přínosem je posílit imunitu, kostní tkáň, zuby, nehty a zabránit nachlazení. V dospělosti je méně relevantní než u dětí.
Předávkování vitamínem D3
Jak ukazuje praxe, nadbytek je také škodlivý, stejně jako nedostatek a v některých případech může být dokonce nebezpečnější. To vše platí pro cholekalciferol. Přebytek vitaminu D3 může způsobit vážnou otravu těla, nezáleží na tom, zda došlo k předávkování v důsledku jediného nebo prodlouženého užívání léků. Příznaky předávkování jsou:
- snížená chuť k jídlu, nevolnost, zvracení, žaludeční potíže, stálou žízeň;
- mdloby, křeče, palpitace srdce na pozadí obecné slabosti;
- křečový arteriální tlak;
- snížená imunita, poškozená renální aktivita.