Expandéry pro ruku jsou skupinou sportovních simulátorů, jejichž cvičení jsou založeny na elastických deformacích. Skupinové nebo jednotlivé elastické prvky, které poskytují zatížení, když odolávají všem pohybům, mohou být pryžové, pružné a mohou být také vyrobeny z různých elastických materiálů. Cvičení pro ruce s expandérem jsou nejčastěji zaměřené na vývoj malých svalových skupin, například pro cvičení při hrudníku . Tato fyzická zátěž patří do skupiny tzv. Izolačních (izolovaných) školení.
Typy expandérů - simulátory rukou a dalších částí těla
Mezi hlavní typy simulátorů patří:
- Karpální expandér, vytvořený speciálně pro vývoj všech svalů předloktí;
- Simulátor vytvořený ve formě konvenčního lana z gumových materiálů;
- rozšíření prsou. Modely se skládají ze dvou rukojetí, které jsou vzájemně spojeny sadou svazků a pružin. Díky změně počtu svazků a pružin lze nastavit úroveň zatížení. Existují také modely, ve kterých nejsou žádné jednotlivé rukojeti, jsou vyrobeny ze stejných elastických materiálů;
- espandery pro lyžaře;
- expandér motýl - je nezbytné pro trénink svalů stehna;
- samostatné typy expandérů, vytvořené pro pravidelné ohýbání kloubů v loktech a rukou.
Odrůdy a výhody ručních expanderů
Simulátory pro ruku (expander) jsou velké a různorodé. Každé zařízení je odlišné ve formě a provedení materiálu. Nejběžnějším typem je gumový kroužek "Ring" , který při stlačení má různý odpor. Tento stupeň je měřen v hmotnosti (kilogramy) - 15-65 kg. Stále zaměstnání s expandérem pro ruce posiluje kartáče, zlepšuje krevní oběh a také stav pokožky na rukou.
Použitím speciálního kulového expandéru , pružiny nebo nastavitelného simulátoru se nebudete krýt s otázkou, jak naplnit ruce expandérem. Protože tento druh simulátoru dělá cvičení jednoduché a pohodlné. Univerzální a kompaktní modely mohou být vždy použity bez ohledu na místo nebo čas.
Kromě gumových modelů existují také kovové expandéry . Z konvenčních simulátorů se vyznačují vysokou pevností a zárukou životnosti. Kromě toho mají modely při kompresi větší odolnost - od 25 do 165 kg. Jedinou nevýhodou těchto simulátorů je poměrně vysoká cena oproti běžným modelům.
Dalším nepodobným a zajímavým pohledem je gyroskopický simulátor , který se liší od obecně uznávaných modelů. V takovýchto jedinečných expandérech jsou pracovními prvky gyroskopy, které jsou navrženy tak, aby vytvářely svaly ramene a jiných ramenních svalů, léčily nebo předcházely syndromu tunelu a obnovovaly veškeré pojivové tkáně. Když se zařízení otáčejí, rozsvítí se vícebarevné podsvícení LED. Aby byl simulátor bezpečně upevněn v ruce, byl vytvořen pás ze speciální protiskluzové gumy, která je hypoalergenní. Vzhledem k výše uvedeným skutečnostem se může zdát, že tento model je velmi obtížně použitelný, ale ve skutečnosti je princip práce s ním velmi jednoduchý, je pouze nutné mít předběžnou konzultaci se specialistou.
Jak vyčerpat ruce pomocí expandéru? Všechna cvičení jsou jednoduchá a užitečná pro osoby s onemocněním kloubů, špatnou periferní cirkulací, hypertenzí, nespavostí . Tato fyzická námaha je také nezbytná pro lidi, kteří se zabývají duševní činností, žáky a žáky. Sportovci jsou vyzýváni, aby postupně a pravidelně zvyšovali zatížení simulátoru pomocí velkého odporového expandéru.