Vzhledem k modernímu způsobu života: nedostatek cvičení, dlouhý pobyt na počítači a nedostatek pravidelné fyzické aktivity a pokud nepřidáte vždy vyváženou stravu, není vůbec překvapující, že taková křehká část těla jako krk trpí jedním z prvních. Problémy s krkem se dnes objevují u velmi mladých lidí.
Gymnastika na krku Dr. Shishonina se vyvinula v centru Bubnovského a může být předepsána absolutně každému, kdo ani netrpí onemocněními krční páteře. Tyto cviky nemají žádné kontraindikace a nejsou schopné způsobit škody, protože všechny pohyby jsou pro naše krk přirozené a jsou prováděny velmi pomalu, uvolňujícím tempem.
Po samotných cvičeních na krku doporučuje Shishonin také sestavit komplex, který má natáhnout krční svaly.
Většina cvičení na krku Dr. Shishonina je předepsána těmto pacientům:
- s hypertenzí;
- po přenesených traumatech;
- nedostatečný přívod krve do mozku;
- časté závratě;
- nespavost nebo naopak, konstantní ospalost;
- zvýšený intrakraniální tlak;
- pravidelné migrény;
- bolest v krku, problematické pohyby;
- poškození paměti.
Shishoninovy cvičení vás nejen zbaví všech výše uvedených symptomů, ale také vám pomohou aktivovat svou duševní činnost, stane se zdrojem nových a originálních nápadů, protože se velmi často zdá, že v hlavě není dostatek čerstvosti. Důvodem tohoto stavu je oslabený krevní oběh a nedostatek výživy mozku.
Co způsobuje bolest?
Kvůli různým faktorům popsaným výše ztratí vaše svaly na krku jejich tón, čímž tlačí nervy a krevní cévy. Na úkor strkání nervů a bolesti.
Jak provádět cvičení?
Shishoninova gymnastika na krku na začátku kurzu by měla být prováděna denně, a když je krk již uzdraven, budete schopni provádět komplex 3-4 dny v týdnu. Kromě toho, když zvládnete cvičení, proveďte je před zrcadlem, abyste předešli případným chybám. Léčba trvá dva týdny. Později můžete absolvovat gymnastiku vždy, když chcete, v práci nebo před počítačem.
Takže začneme cvičení Shishoninovy techniky. Posaďte se před zrcadlo a narovnejte záda.
- Ohneme hlavu na pravé rameno, fixujeme pozici na 15 sekund. Opakujte to na levé straně. Provádíme 5 opakování na obou stranách vždy, když je pozice fixní.
- Klesáme hlavu dolů, fixujeme polohu na 15 sekund, pak natáhneme hrdlo dopředu, vrátíme hlavu k PI a také jej opravíme. Opakování: 5.
- IP - brada rovnoběžná s podlahou, tahání krku dopředu, otočení hlavy doprava k rameni. Totéž se děje na levé straně. Opakování: 5.
- Otočte hlavu doprava, fixujte pozici po dobu 15 sekund, opakujte doleva. Opakování: 5.
- Pravou rukou položíme na levé rameno, koleno vypadá dolů. Otočte hlavu doprava a lehce nahoru. Opravujeme a opakujeme druhou stranu. Opakování: 5.
- Ruce na kolenou, hlava rovnoběžná s podlahou. Vytáhněte krk dopředu, vaše ruce jsou odtáhnuty a roztaženy. Opravte polohu a proveďte 5 opakování.
Jak bylo uvedeno výše, metoda Shishonin předpokládá rozšíření:
- Zvedneme levou ruku a spustíme ji přes hlavu k pravému uchu. Ohneme krk na stranu a zajistíme jej. Opakujeme to napravo.
- Ruce se zdvihnou a položí na zadní část hlavy, nakloní hlavu dopředu a natáhnou zadní svaly.
- Položte ruce na zadní část hlavy, otočte krk a ramenní pletený knoflík vpravo, dolů hlavu, fixujte a opakujte doleva.
Zde je takový jednoduchý komplex, který vás odděluje od krku labuť! Buďte zdraví!