Spotřeba kalorií během chůze

Všichni chodíme hodně během dne a ani nehádáme, že bychom mohli jít z jednoho na deset kilometrů denně! Chůze přináší těm velkým výhodám: pomáhá posilovat srdce a kardiovaskulární systém, zlepšuje činnost dýchacího systému, okysličuje buňky a samozřejmě podporuje ztrátu hmotnosti. Při chůzi spalujeme kalorie a pomáháme tělu snadno zhubnout. Takže za měsíc s pravidelnou chůzí můžete ztratit 2-3 kilogramy a to je velmi dobrý ukazatel. Současně však musíte mít na paměti, že chůze je jiná, což znamená, že spotřeba kalorií během chůze je jiná. Všimněte si, že pokud jedete v parku nebo v parku, pak utratíte výrazně méně kalorií, než když jste aktivní, například sportovní chůze. Takže pokud máte chuť zhubnout při chůzi, musíte změnit jednotný krok chůze na rychlejší a užitečnější krok.

Odhadovaný výpočet spotřeby kalorií

V průměru může člověk strávit dvě stě až tři sta kalorií za hodinu rychlého chůze nebo dvě hodiny pomalé chůze. A pokud je váha větší než šedesát kilogramů, pak za hodinu rychlého chůze budete moci vypálit tři stovky kalorií. Ale současně věnujte pozornost tomu, že čím více vaší rychlosti, tím více kalorií bude spotřebováno.

Chcete-li vypočítat spotřebu kalorií pro rychlou chůzi, musíte vědět, že chůze není kratší než hodina, a lépe - 2-3 hodiny denně, pak uvidíte výsledek za pár měsíců.

A přesto, pokud usilujete o cíl - ztrácíte váhu, zkuste jít den nejméně 7-10 kilometrů. V ideálním případě chůze 2 hodiny ráno před snídaní a dvě hodiny večer po lehké večeři.

Mimochodem, pravidelné a pravidelné chůze pomůže nejen zhubnout, ale také významně posílit imunitu a mít příznivý účinek na kardiovaskulární systém.

Spotřeba kalorií při chůzi

Vzhledem k této otázce musíte vědět, že spalování kalorií ovlivňuje obrovské množství důležitých faktorů: hmotnost, věk, zdravotní stav, stravu, tělesnou zdatnost, metabolický stav, pravidelné procházky a jejich trvání, teplotu na ulici a mnohem více.

Jak již bylo řečeno, spalování kalorií s rychlou chůzí je mnohem silnější a intenzivnější než pomalé. Takže spotřeba kalorií pro Nordic Walking bude mnohem lepší než při běžných pěších procházkách. Níže uvádíme tabulku s průměrnou spotřebou kalorií.