O tom, jaké potraviny obsahují hodně draslíku, měli byste znát každou osobu, která se stará o své zdraví. Draslík je pro tělo nezbytný a jeho nedostatek může způsobit vznik nervového vyčerpání a k tomu je nutné zabránit tomu, aby se ve vaší stravě objevily určité pokrmy.
V jakých produktech je hodně draslíku?
Taková jednoduchá a známá pokrm jako kaše z prosí obsahuje velké množství této užitečné látky. Aby bylo tělo ještě přínosnější, je možné přidat lžíci přírodního pohankového medu, který také odkazuje na produkty obsahující hodně draslíku.
Jablečný jablečný ocet je také na seznamu produktů bohatých na tuto látku. Samozřejmě, že je třeba smíchat s vodou v poměru 1 lžička. octu na 200 ml kapaliny, tento nápoj je denně opilý, a tak získáte potřebnou denní dávku draslíku.
Pravidelně jíst sušené meruňky, fíky, sušené švestky a rozinky, člověk se nemůže bát, že bude mít nedostatek uvedené užitečné látky. Lékaři doporučují jíst asi 50 g sušeného ovoce denně, to bude dost. Co se týče čerstvého ovoce a bobulí, zdrojem draslíku jsou banány, vodní melouny, melouny, červené rybízy a brusinky. V létě a na podzim je lepší upřednostňovat čerstvé ovoce než sušené ovoce.
Okurky, rajčata, ředkvička, dýně a cukety pomáhají nejen předcházet vzniku nedostatku draslíku v těle, ale také saturují je vitamíny různých skupin. Na jaře, kdy je výskyt deficitu vitaminu s největší pravděpodobností, budete potřebovat nejméně 1-2 porce čerstvé zeleniny týdně, abyste mohli dobře udržovat imunitu.
Výrobky vyžadující tepelnou úpravu, kde je hodně draslíku a které obsahují další živiny, si zaslouží zvláštní rozhovor. Ryby, jako je treska , sleď a navaga, jsou považovány za jednu z nejbohatších vitaminů a minerálních produktů, ale pro zachování jejich užitečných vlastností je nutné připravit jídlo pro pár, v žádném případě nezvyšovat dobu tepelného ošetření. Proto pečlivě dodržujte recept na vaření a neuchovávejte ryby v ohni víc, než je potřeba.
Hovězí a vepřová játra jsou také zahrnuty do seznamu potravin, ve kterých je mnoho draslíku, je důležité je dobře umýt a namočit je předtím, než je zapálíte. To pomůže odstranit škodlivé látky a udržet zdravé.