Dodržování jakékoli, dokonce i nejšetrnější stravy, zaměřené na snížení hmotnosti, můžete čelit omezenému příjmu důležitého pro jeho normální fungování minerálů a vitamínů . Chcete-li vyloučit jejich nedostatek, je důležité vědět, jaké vitaminy je třeba vzít při ztrátě hmotnosti.
Vitamíny ve stravě
Vitamín A je hlavní složkou, která má příznivý účinek na růst svalové a epiteliální tkáně. S nedostatkem tohoto vitamínu v těle bude kůže rychle ztrácet elasticitu a svaly budou slabé. Když používáte 1 miligram vitaminu A denně, metabolismus se zrychluje, což znamená, že účinnost stravy je také zvýšena. Tuto dávku nelze překročit, jinak může dojít k otravě. Vitamin A je součástí mrkve, broskví, papriky a rajčat.
Dalším důležitým vitamínem s úbytkem hmotnosti je tokoferol acetát nebo vitamin E , který je nejsilnějším antioxidantem a přispívá k inhibici oxidace nenasycených mastných kyselin, normalizaci metabolismu lipidů a uhlohydrátů a reprodukční funkce. Vitamin E činí pokožku pružnou, což je velmi důležité pro čas a po ztrátě hmotnosti. Navíc má příznivý účinek na nervový systém a obnovu svalové hmoty. Vzhledem k tomu, že vitamin E je potřebný při ztrátě hmotnosti, potřebujete vědět, jaké produkty obsahuje. Doplnit tento vitamin v těle může být, včetně ve stravě prakticky všech užitečných rostlinných olejů a ořechů.
Vitamin B1 podporuje úbytek hmotnosti tím, že chrání buňky před toxiny, zlepšuje metabolismus sacharidů, normalizuje hladinu cukru v krvi a snižuje chuť k jídlu. Také, dodržujte vegetariánskou stravu, měli byste tělu poskytnout vitamíny B2, B6 a B12. A pro zvýšení odolnosti v době hubnutí, nezapomeňte na vitamín C.
Vitamínové komplexy se ztrátou hmotnosti
Z celého seznamu, který nabízí farmaceutický trh, je velmi obtížné vybrat si a porozumět, co vitaminy pít při dietě pro snížení tělesné hmotnosti.
Lidé, kteří mají zájem o to, co vitamíny snižují hmotnost, odborníci doporučují také Vitrum a Napravt - prostředky, které pomáhají lépe předávat potíže spojené s omezením stravy a ochranou zdraví.
Jakákoli strava představuje pro tělo obrovský stres, takže nezanedbáváte přísun vitaminových a minerálních komplexů a podceňujte jejich význam a účinnost.