Asimilace vápníku tělem a příjem vápníku jsou různé akce. Pokud jste právě koupili příslušnou drogu, nezaručuje to, že vaše tělo obdrží požadované množství látky. Koneckonců, aby tělo mohlo extrahovat a užívat vápník , je třeba několik dalších látek.
Co potřebujete k asimilaci vápníku?
Asimilace vápníku přímo závisí na přítomnosti několika dalších látek: fosforu, draslíku a vitamínu D. Je důležité sledovat a zajistit, aby tělo mělo dostatek hořčíku, protože jinak se vápník začne aktivně vylučovat.
Proto neočekávejte, že příjem čistého vápníku sám o sobě poskytne požadovaný účinek. Je vhodné buď zvolit komplex, ve kterém budou tyto minerály, nebo uspořádat vlastní výživu, aby z ní bylo vše potřebné.
Co zabraňuje absorpci vápníku?
Překvapivě je absorpce vápníku bráněna sedavým životním stylem. Je dokázáno, že lidé, kteří cvičí 2-3krát týdně, přispívají k posílení kostní tkáně. Proto kvůli asimilaci vápníku a získání všech příslušných bonusů byste měli přidat do svého rozvrhu nejméně pár cvičení nebo jogů týdně, nebo pokud to není možné z nějakého důvodu - alespoň provést nejjednodušší ranní cvičení.
Zabraňují absorpci vápníku a navíc zlepšují vylučovací produkty, jako je káva , sůl a všechny tučné látky (mluvíme o živočišných tucích, které jsou bohaté na margarín, tuky, pomazánky, masové pokrmy). Kromě toho budou také škodlivé některé kyseliny, jejichž obsah je obzvláště vysoký ve špenátu, rebarbu, šťovíku, řepu a některých dalších produktech.
Jak zlepšit vstřebávání vápníku v těle?
Aby tělo začalo absorbovat vápník, je nutné vytvořit pro to vhodné podmínky - totiž poskytnout látky, které jsou nezbytné pro reakci. Zvažte seznam produktů, které obsahují vápník a ty prvky, které mu pomáhají asimilovat:
- tvaroh;
- mléko, mléčné výrobky;
- fazole, fazole, hrach;
- všechny výrobky ze sojového tofu, sójového mléka atd.;
- kakao;
- celozrnný chléb;
- zelí, okurky, brokolice, zelené;
- mandle;
- ryby;
- sušené meruňky;
- rostlinné oleje (zejména sezam).
Užíváním vápníku souběžně s těmito produkty vytváříte všechny podmínky pro jeho plnou asimilaci, díky níž tělo získá co největší užitek a vy vyřešíte vaše zdravotní problémy.