Vonné ovoce a bobule obsahují mnoho vitamínů, ale ne všechny dary přírody mohou být jedeny těmi, kteří chtějí ztratit pár kilo. O tom, zda je možné jíst marhule s hubnutím a jakým způsobem se na tuto otázku setkávají dietní lékaři, dozvíme se dnes.
Mohu jíst meruňky při ztrátě váhy?
Odborníci tvrdí, že tyto ovoce mohou a měly by být zahrnuty do jejich menu těm, kteří jsou na stravě. Marhule obsahují od 44 do 115 kcal na 100 g, je přesná kalorická hodnota obtížně určitelná, protože buničina plodu může mít více nebo méně cukru. Navzdory zdánlivě vysokým hodnotám, pokud užíváme maximální index, kalorická hodnota, ovoce nemá ve složení tuky, jsou bohaté na vitamíny skupiny B , C, A a PP a obsahují také pektin a organické kyseliny. Všechny tyto látky jsou prostě nezbytné pro ty, kteří se již omezují a kvůli stravě nedostanou správné množství vitamínů. Ale to neznamená, že odpověď na otázku, zda jsou meruňky užitečné pro ztrátu hmotnosti, bude určitě pozitivní, vše závisí na tom, jak často a kolik druhů jíst. Velké množství cukru může vyvrátit veškeré úsilí, pokud nebudete dodržovat určitá pravidla konzumace ovoce.
Aby nedošlo k nadměrné hmotnosti, měli byste:
- Nejezte více než 100-150 g těchto plodů denně.
- Používejte ovoce nikoliv jako přídavné jídlo nebo dezert, ale jako náhradu za některé základní jídlo, například místo druhého na oběd.
Co se týče možnosti jíst marhule ve večerních hodinách při ztrátě hmotnosti, pak neexistují žádná omezení, můžete je použít jako potravinu místo večeře, dodržujte pravidlo, že nebudete jíst méně než 2 hodiny před spánkem a vše bude v pořádku. Kromě této večeře si můžete dovolit vypít 1 sklenici odtučněného jogurtu, což napomůže nasýtit a obnovit střevní mikroflóru.