Třídy bodyflex jsou neuvěřitelně populární - tento druh dýchacích cvičení pomáhá přiblížit se ideálu pro celou řadu lidí, kteří z různých důvodů nemohou cvičit. Důležitou úlohu v této oblasti hraje dostupnost tohoto typu kondice: u tříd nepotřebujete drahé vybavení nebo vybavení a můžete trénovat bodyflex doma.
Metoda bodyflexingu
Dýchací cvičení nebo, jak se také nazývá, gymnastika, je založeno na přijetí různých póz a výkonu dýchacího cvičení. Hlavní věc, kterou potřebujete zvládnout, je správné dýchání, které dává účinek hojení a podporuje úbytek hmotnosti hlubokým obohacením každé buňky těla kyslíkem. Zapamatujte si základy: dech je vždy přes nos, výdech je vždy přes ústa. Dýchací cvičení samotné je následující:
- Po této pozici uvolněte bez zbytečného namáhání své rty do tuby a pomalu, jemně vydejte co nejvíce vzduchu. Nejdůležitější věcí není dělat otupy a nedělat to s tlakem.
- Poté s hmatatelným úsilím strčte rty dohromady. V této poloze se rychle a hluboce nadechněte nosem. Cítit, že vaše plíce jsou čerpány až na hranici vzduchem.
- Po vdechnutí zvedněte bradu mírně nahoru a sklopte ústa do úzké štěrbiny - něco jako úsměv bez vyvýšených koutů úst. Pomáhá vám bránicí, vydechujte vzduch, zaoblení ústa. Současně byste měli dostat trochu pískatý zvuk "slabinou" nebo něco takového.
- V tomto okamžiku je důležité ne znovu dýchat, ale držet dech pro 8-10 účtů. Zatímco nejste dýcháním, musíte silně kreslit v žaludku a naklonit hlavu k hrudi.
- Poté relaxujte a věnujte pozornost relaxaci svalů tisku. V uvolněném stavu se dejte.
Pokud jste takový dech zvládli, pak budou všechna cvičení pro vás snadná. Je těžké se nejdříve dostat z tohoto rytmu. Aby nedošlo k rozptýlení záznamu, musíte opakovat několikrát svůj dech nebo absolvovat video kurz.
Bodyflex doma: indikace a kontraindikace
Technika takových dýchacích cvičení má jen několik kontraindikací:
- oddělení sítnice z očí;
- všechny druhy patologií srdce;
- vysoký krevní tlak.
Současně je ideální pro těhotné ženy a po císařském řezu. Mnoho mladých matek ji využívá k tomu, aby rychle udělalo číslo v pořádku. Systém je tak univerzální, že můžete bezpečně praktikovat bodyflex i po 40 letech.
Můžu udělat bodyflex večer?
Bodyflex můžete doma kdykoli, a co je nejdůležitější, ne bezprostředně po jídle a ne jen před spaním. Bodyflex je výrazně povzbuzující a existuje možnost, že nebudete moci usnout. V ideálním případě je to, že trénovat bodyflex doma po 3 hodinách oběda - v této době dochází k poklesu aktivity a posilování tělocvičen.
Chcete-li pracovat efektivněji, vyberte správnou hudbu pro bodyfax - měla by to být krásná, relaxační hudba, můžete s přírodními zvuky. Hlavní věc je, že byste to rád!
Oxisase nebo bodyflex - což je lepší?
Určete, který z typů respirační gymnastiky si vyberete, váš typ postavy vám pomůže. Pokud jste "jablko" a máte problémy s pasem, na kterém je tuk aktivně uložen, je vaše volba oxysize. Pokud jste "hruška" a tuk je rozdělen na hýždě a stehnech - vaše verze je bodyflex.
Navíc je třeba poznamenat, že samotná technika oxysize je složitější, a proto v tuto chvíli není tak populární jako bodyflex.