Pro většinu moderních lidí dává ranní zvonění budík radost. Je to ve všední dny, kdy potřebujete vstát na práci, takže chcete zůstat déle v teplé posteli. Ale, bohužel, málo z nás si to může dovolit. Z tohoto důvodu se brzy ranní hodiny zdají být šedivé a ponuré.
Opravit tuto nudnou realitu je opravdu snadné. Během své historie lidé věděli, jak si od rána dostat obvinění z veselí a zdraví. Jde o ranní gymnastiku. Stačí, když věnujeme jen pár minut jednoduchým cvičením každé ráno, takže naše tělo nám začíná poděkovat s lehkostí a pružností. Provádění komplexu cvičení ranní cvičení má mnoho výhod absolutně pro každou osobu:
- Ranní gymnastika je účinná při ztrátě hmotnosti. Jak ukazuje praxe, je ráno, že cvičení pro tisk, boky a nohy jsou dány s lehkostí. Po malém zahřátí byste měli provést několik cvičení pro problematické oblasti těla, abyste cítili, jak se postava stává štíhlejší a krásnější;
- Ranní gymnastika je užitečná pro těhotné ženy. Cvičení pro ranní cvičení je třeba zvolit v závislosti na období těhotenství. Kdykoli může žena v pozici těžit z protahovacích cvičení a flexibility. Ranní gymnastika pro těhotné ženy je vynikající příprava na porod a závazek zdravého a klidného průběhu těhotenství;
- Ranní cvičení jsou potřebné pro starší lidi. Denní cvičení ráno pomáhají zahřát všechny svaly a klouby. Starší lidé, kteří pravidelně poskytují čas na ranní cvičení, jsou zdravější a veselejší;
- Ranní cvičení jsou nezbytné pro ženy, které vedou sedavý životní styl. Kancelářská práce a denní výlety ve veřejné dopravě nemají nejlepší vliv na stav našeho zdraví. Lidé, kteří se pohybují málo, než ostatní začnou trpět různými nemocemi pohybového aparátu a nervového systému. Aby se předešlo všem těmto potížím, denní ranní cvičení dovolí.
Soubor ranních cvičení pro ženy by měl obsahovat následující cvičení:
- Dýchací cvičení. Ranní dýchací cvičení by měly začít trénovat. 5-7 hluboké dechy a výdechy nasýtit tělo potřebným přívodem kyslíku a umožnit vám rychle otupit ospalost.
- Cvičení pro zahřátí. Pokud má das příležitost trénovat ne doma, ale na ulici, pak nejlepší zahřívání je 5 minut snadného běhu. Během závodu se všechny svalové skupiny zahřejí. Ranní gymnastika na ulici není jen tréninkem, ale také skvělou příležitostí setkat se s novým dnem a rozveselit se. Komplex ranních cvičení na ulici může být dokončen s procházkou do práce.
- Cvičení pro protahování. Počínaje krkem a rameny byste měli provádět cvičení pro protahování svalů. Nejefektivnější pro střely jsou rotační pohyby.
- Silové cvičení. Silné cvičení jsou nezbytné pouze pro ty, kteří se snaží o zhubnutí nebo pumpování svalů. Nejsou povinné. Ti, kteří s pomocí ranní gymnastiky chtějí pouze zůstat v dobrém stavu a náladě, nemohou být vykonáni.
- Prvky lékařské gymnastiky. Cvičení by měla zahrnovat i ty, kteří trpí jakýmikoliv nemocemi. Například v ranních cvičeních můžete zahrnout cvičení pro páteř nebo kolena.
K dnešnímu dni se čínské ranní cvičení staly velmi populární u žen, jejichž cvičení přispívají ke zlepšení nejen těla, ale i duše. Chcete-li začít ovládat tuto techniku, je nutná pomoc instruktora. Instruktor vás naučí základy tohoto složitého systému obnovy a po chvíli budete moci provádět cvičení sami.