Potraviny ovlivňují většinu procesů v těle. Srdce je sval, který potřebuje určité množství vitamínů a minerálů, takže je velmi důležité zahrnout do stravy produkty užitečné pro srdce a krevní cévy.
Jaké potraviny jsou dobré pro srdce a krevní cévy?
- Fazole . Fazole ve velkém množství obsahují draslík a hořčík a červené fazole - železo, kyselina listová a flavonoidy. Díky této "sadě" jsou stěny nádob posilovány a jejich pružnost se zvyšuje. Fazole jsou navíc vynikajícím zdrojem rostlinných bílkovin a alternativou k masovým výrobkům.
- Ryby . Mořské ryby: losos, losos, sleď - dokonale vyživují srdce a krevní cévy, protože tyto produkty jsou bohaté na omega-3 kyseliny, které pomáhají snižovat množství škodlivých tuků v těle, které vedou k rozvoji onemocnění srdce a cukrovky. Pravidelné používání ryb pomůže zlepšit složení krve a zabrání tvorbě krevních sraženin.
- Zelí . Brokolice - produkt, který posiluje srdce a krevní cévy číslo 1. To je způsobeno množstvím antioxidantů a mikroelementů, které pomáhají v boji srdce s ničivými volnými radikály, aterosklerózou a rakovinou.
- Listové zelené listy . Špenát je výrobek velmi užitečný pro srdce a krevní cévy. Vzhledem k účinným látkám v jeho složení se hladina homocysteinu v těle snižuje - škodlivou aminokyselinou, která ničí vnitřní stěny tepen a vyvolává rozvoj srdečních onemocnění.
- Olej . Lněný olej obsahuje linoleovou, stearovou, olejovou a další polynenasycené mastné kyseliny, které přispívají ke snižování hladiny cholesterolu v krvi, k čištění krevních cév a resorbování krevních sraženin. Aby olej mohl prospěch srdci a cévám, nemohou být zneužívány a důležité je, aby byly ohřívány.
- Plody . Vedoucí postavení mezi všemi plody, které pomáhají kardiovaskulárnímu systému, je avokádo. Toto plody pozitivně ovlivňuje vstřebávání draslíku, hořčíku, železa, vitamínů B a lykopenu - důležitých prvků pro srdce. Navíc jeho aktivní složky přispívají k normalizaci metabolismu tuků, zvyšují hladinu "dobrého" cholesterolu a zabraňují vzniku aterosklerózy.
Nepochybně může pokračovat tento seznam produktů, které jsou nenahraditelné pro srdeční a cévní zdraví. A pokud jsou zahrnuty do každodenní stravy, je možné vyhnout se zdravotním problémům.