Pro mnoho je trampolína designem zábavy, ale ve skutečnosti je to prospěšné. Existují speciální cvičení na trampolíně pro hubnutí, které vám umožní tvarovat se. Dokonce i jednoduché skoky jsou kardio, jejichž cílem je zbavit se nadváhy . Kromě toho je třeba poznamenat, že takové lekce jsou zábavné.
Cvičení na domácí trampolíně pro hubnutí
Chcete-li trénovat výsledky, musíte trénovat pravidelně a nejlepší řešení - 3 krát týdně. Pokud jste unaveni během realizace komplexu uvedeného níže, pak jen chvíli lehněte.
Cvičení pro hubnutí:
- Postavte se rovně, s nohama na rameni. Úkolem je skákat vysoko, tahat kolena na ramena.
- Další cvičení je na trampolíně pro tisk, protože to znamená záhyb. Nejprve musíte skočit, aby tělo stoupalo dostatečně vysoké. Poté zvedněte nohy do horizontální polohy s podlahou a zároveň se naklonějte dopředu.
- Posaďte se na trampolínu, natahujte nohy před sebe a položte ruce za sebe. Proveďte skoky, tlačte ruce a hýždě.
- Další cvičení na houpací trampolíně je pokračováním předchozí. Ze stejné počáteční pozice proveďte skok a ve vzduchu se naklonte dopředu, abyste přistáli na všech čtyřech. Po tom, znovu protáhnout nohy a opakovat znovu.
- Postavte se na všechny čtyři, pak skok a narovnejte tělo k přistání na břiše. Po druhém skoku musíte znovu seskupit a přistát na všech čtyřech.
- Nejprve musíte skočit a pak přistát na hýždě a znovu, skákat, narovnat tělo.
- Chcete-li provést poslední cvičení, ležet na trampolíně , ohýbat paže na loktech a držet je před vámi. Zvedněte hlavu a zatlačte ji na hruď a udržujte nohy v pravém úhlu. Klekl si kolena na hruď a začal se odtáhnout z trampolíny a skákat. Zatímco ve vzduchu, narovnejte nohy a pak je znovu ohněte.