Cvičení pro telata

Každá dívka potřebuje různé cviky pro lýtkové nohy - koneckonců, někteří jsou nespokojeni s jejich nadměrnou plností a jiní - s jejich plochou, příliš přímou formou. Jak víte, pouze 10% žen je spokojeno s tvarem svých nohou, přijato od přírody a zbytek musí vynaložit úsilí, aby své nohy dokonalé!

Cvičení pro hubnutí telat

Správná cvičení ke snížení počtu telat naznačuje velmi dobré roztahování - umožňuje vám opravit tvar a dělat vajíčka ne tak objemná. Pokud problém váhy ve vašem případě prošel problémem s nohama, měli byste současně prověřit stravu a vzdát se mastných potravin - podle názoru odborníků na výživu je to přebytek tuků ve stravě, který vede k plnosti nohou. Souběžně provádět cvičení pro hubení telat:

  1. Posaďte se na podlahu, nohy rovně, nohy na sebe. Přetáhněte na špičky prstů, uchopte je a upevněte polohu na 10-30 sekund.
  2. Sedněte si na podlaze, nohy jsou co nejdále od sebe, ponožky na sobě. Nejprve přetáhněte na jednu nohu, potom na druhou, pak - uprostřed se snaží položit hruď na podlahu.
  3. Postavte se, ohněte koleno do kolena, položte druhou na patu a vezměte ponožku, aniž byste zvedali paty z podlahy. V této poloze vytáhněte ponožku nahoru a pomozte sami rukama. Nohy se mění a opakují.

Taková cvičení pro roztahování telat by měla být provedena 1-2 krát denně po trochu zahřátí a po pár týdnech si všimnete výsledek.

Cvičení na nafukování telat

Nyní cvičení jsou velmi důležitá pro zvyšování telat, protože to je ploché hole, že mnoho dívek platí za okouzlující sklon. Chcete-li cvičit doma, budete potřebovat bar nebo tlustou knihu, na kterou můžete stát, stejně jako 1-2 činky. Jste všichni připraveni? Pak můžete procvičovat cviky pro libové telata:

  1. Stojte s paží jedné nohy v knize tak, že když je noha spuštěna, pata visí dolů. Druhý kolena nohy v koleni si vezměte činku (nebo 2 činky v 1 rameni, pokud je pro vás obtížné udržet rovnováhu). Proveďte měřený zdvih na špičce a spouštění na 15-20krát 3 sady, pak proveďte i pro druhou nohu.
  2. Položte ponožky dovnitř, špička na špičce. Opakujte předchozí cvičení v této pozici.
  3. Vložte špičku pracovní nohy směrem ven. Opakujte předchozí cvičení v této pozici.

Právě tyto cviky pro krásná telata, které je třeba opakovat denně, mají zlepšit tvar vašich nohou v co nejkratším čase. Při každodenních hodinách bude výsledek viditelný po 3-4 týdnech.