Pokud jste unavení z toho, že se váš tisk obtěžujete houpačkou nahoru a dolů, a kromě toho, často neposkvrněná houpačka, to, co chceme nabídnout, jistě najde odpověď ve vašem srdci. Jedná se o válec pro tisk. Je to jednoduchý design s nápravou a kolečkem, nebo spíše jedním nebo dvěma koly, ale bez ohledu na to, jak je to zábavné, tento film vám pomůže vyřešit všechny starosti s tiskem.
Jak hravat tisku?
Než začnete cvičit s válečkem pro tisk, musíme vás upozornit na jeden malý "ale". Bohužel, stalo se tak, že na našich břišních svalech (někdy krásné a zdobené "kostky") živé tukové ložiska. Tam je jejich místo a nic se o nich nemůže dělat. Ale můžete vždy souhlasit: sedíte na stravě a jejich "populace" je mírně snížena.
Bez odstranění části tuku z lisu to vlastně nebudete vidět.
A teď o příjemném. Cvičení s gymnastickým válečkem pro tisk jsou ve skutečnosti velmi jednoduché a málo. Jedná se o jízdu v sedící, ležaté a stojící pozici. To je skoro všechno. Vzhledem k dostupnosti takového zařízení však vyřešíte svaly ramen a pasu, bicepsu, hrudi a samozřejmě i tisk.
I když není všechno tak bez mráčku. Cvičení pro lis s válečkovým simulátorem vyžadují, abyste již měli velkou svalovou sílu. Jinak během prvních dnů, a možná i týdnů, budete těžce poraženi ze syndromu "post tréninku" - jakýkoli pohyb způsobí, že budete sténat a bolet. Ale pokud přežijete toto období, aniž byste zanedbávali lekce na videu, nejenže se stanete hrdinou ve vašich očích, ale zaznamenáte také pozitivní změny v síle a vzhledu svalů.
Co je potřeba?
U sady cvičení s gymnastickým válečkem nebudete potřebovat více než 15 minut času. Faktem je, že každá cvičení musí být provedena 15krát a věřte mi, že to bude více než dost pro nepřipravené tělo. Je třeba dbát na dýchání : na protahování, které dýcháme, při ohýbání a návratu do FE - výdechu. Dýchání mnoha způsoby může usnadnit výkon cvičení a uvolnit nesnesitelnou bolest během tréninku.
Chcete-li provádět cvičení s gymnastickým válečkem pro ženy, potřebujete na podlaze dostatek volného prostoru, abyste mohli "bez problémů" jezdit. Film je původně mužský simulátor, ale pokud pomáhá lidem, proč nám neposlouží. Hlavní věc je znát opatření a nečerpat.
Nezapomeňte také připravit pod nohy tělocvičnu. V opačném případě pokožku pokožku na klíně, která rozhodně nepřidá nadšení pro následné studium.
Říkají, že video je jen ideálním simulátorem pro ženy po porodu. Koneckonců pracuje okamžitě na zádech, na břiše a na ramenou. A funguje to efektivně a rychle, a jak jsme již poznamenali, není nutné strávit jeden a půl hodiny na video. A konečně vás konečně přesvědčila o účelnosti tohoto inventáře, mělo by se říci, že je poměrně nenákladné a stejně tak méně než sezónní vstupenky do tělocvičny.
Cvičení
- Klečíme, držíme před sebou válec před námi. Začínáme se pohybovat kupředu, dosáhneme vrcholu, zastavíme. V extrémním bodě tlačíme lis pevněji a vrátíme se do původní polohy. Zadní část je přímá, nemáme to zaokrouhlovat.
- Dostáváme se na nohy, vracíme se co nejdále a vrátíme se do výchozí pozice. Stálé cvičení je mnohem těžší, takže nejprve byste měli trénovat na kolenou.
Tyto cviky je třeba provádět denně a kombinovat je se zdravou výživou, která pomůže zbavit se tukové vrstvy na břiše a zlepšit viditelnost vašeho terénu.