Jak pumpovat kaviár?

Příliš tenké a křehké telata neosobí ani velmi štíhlou dívku. Tato oblast je však obtížně přizpůsobitelná pomocí fyzických cvičení, což je důvodem, proč odpověď na otázku, jak rychle se čerpá kaviár z tenkých nohou, má velký zájem o mnoho dívek.

Jak pumpovat krásnou kaviáru?

Svalstvo dívky se od muže liší delšími svalovými vlákny. Proto je mnohem obtížnější pumpovat svaly u žen. Dívka, která chce doma čerpat kaviár, by měla začít s takovými cvičeními jako jsou výtahy a "prameny". Tato cvičení se provádějí v několika přístupech 30 až 100krát.

  1. U výtahů budete potřebovat nízký stojan nebo plošinu pro cvičení. Postavte se na plošinu na prsty a většina nohou zůstane bez podpory. Pak začněte vylézt špičky a jděte dolů, snažíte se dotýkat paty podlahy. Takové cvičení pomáhá nejen pumpovat vajíčka, ale roztahuje je, čímž je elegantnější. Navíc toto jednoduché cvičení umožňuje samostatné zpracování problematických oddělení telat. Střední část svalů je naložena výtahy s paralelními zarážkami, vnitřní část telat se zpracovává zředěnými ponožkami a patními spáry, vnější část - s kombinovanými prsty a zředěnými patami.
  2. Cvičení "prameny" je podobné výstupu, ale je prováděno na podlaze. Nejprve musíte pomalu a vystoupat vysoko na prsty, pak rychle dolů podpatky téměř k podlaze, a pak znovu pomalu stoupat. Chcete-li zvýšit zatížení, můžete zvednout činky nebo jiné závaží. Další složitější verze cvičení je nejprve na jedné noze, pak na druhé noze.
  3. Pokud máte jen velmi málo času na aktivity, pumpujte vejce během každodenních činností - například procházejte kolem domu na ponožkách. Snažte se stát co nejvyšší a cítit napětí svalů. Kroky při chůzi dělají malé, ale neohýbejte kolena.
  4. Vynikající čerpání svalů telat a chůze po schodech. Pokud je čas - několikrát stoupat a jít dolů po schodech vašeho domu (nejlépe se činky v ruce). A ještě lépe - přestat používat výtahy a chodit po schodech za každou vhodnou příležitost. Navíc, pro krásu telat je velmi užitečné vzdát se dopravy a chodit víc. Pro normální formování svalů nohou je třeba udělat nejméně 10 000 kroků denně.
  5. Skákací lano je dalším uznávaným způsobem, jak pumpovat kaviární svaly. Toto cvičení je povinné pro gymnasty a baletní tanečníky, které se vyznačují dobře vyvinutými svaly gastrocnemius. Musíte skočit dlouho, dokud se vaše nohy unaví, pro větší účinek můžete vyskočit z squat.
  6. Svalové svaly můžete zvýšit chůzí, běhání a cvičením na rotopedu.

Cvičení pro roztažené telata

Po každé lekci, zaměřené na nafukování svalů lýtka, musíte provést cvičení protahování, jinak byste mohli být zraněni nebo vajíčka budou příliš masivní. Nezapomínejte však, že během cvičení protahování nemůžete svaly příliš silně aplikovat, jinak riskujete, že je vytahujete. Sledujte a dýchání - při tažení by měl být klidný a hluboký.

Zkuste například takové cvičení. Sedněte si na podlahu, jeden ohyb nohy, druhý zatáhněte. Nasaďte nožku ručníku na nohu podlouhlé nohy a jemně jej vytáhněte a protáhněte lýtkový sval. Držte tuto pozici po dobu 20 sekund a opakujte cvičení pro druhou nohu.

Další cvičení se provádí sto metrů od zdi. Bez ohýbání zad, oběma rukama, se opírají o stěnu, pak se stále přiblíží ke zdi tváří, zatímco tělo by mělo zůstat rovno a nohy - zcela zatlačeny na podlahu. Když cítíte napětí ve svalnatých svalech, fixujte polohu po dobu 20 sekund.