V poslední době se stále více lidí začalo řídit zásadami zdravé a racionální výživy. Přednost se stále více věnuje ekologickým produktům, které nepoužívají minerální hnojiva, pesticidy a vysoké zpracovatelské teploty ve výrobním procesu. Jedním z těchto produktů je zelená pohanka , která na rozdíl od známého hnědého nepodléhá dodatečnému tepelnému ošetření a díky tomu zachovává všechny vitamíny a antioxidanty. Taková obilovina nejen pomáhá udržovat zdraví, ale je také ideální pro snížení hmotnosti. Existují různé druhy stravy na zelené pohanky, podle recenzí, poskytující 4 až 11 liber týdně. Zaměřme se na několik zajímavých variant stravování.
Dieta na pohanky a kuřecí prsa
Tato dieta je určena pro dlouhou a postupnou ztrátu hmotnosti. Pokud do nabídky vložíte mléčné výrobky, ryby, ovoce a zeleninu, můžete pokračovat v procesu snižování hmotnosti od 2 týdnů na několik měsíců. Základní nabídka je následující:
- snídaně - poháněná zelená pohanka, zelený čaj;
- oběd - pohár kefír;
- večeře - kuřecí prsa vařený, bez kůže, salát z listové zeleniny, zelená pohanka;
- občerstvení - pohár kefír;
- večeře - vařená zelená pohánka, zelený čaj .
Večeře je lepší 4 hodiny před spaním. Kromě zeleného čaje musíte vypít nejméně 1,5 litru vody denně.
Úbytek hmotnosti v této stravě není tak rychlý jako u většiny expresních diet, ale je bezpečný pro zdraví a výsledek je zachován po dlouhou dobu.
Dieta na pohanky se zeleninou
Jedním ze skvělých způsobů, jak nejen zhubnout, ale také normalizovat práci střev, očistit tělo toxinů a toxinů. Nicméně, při absenci vysoce kvalitních bílkovin se doporučuje stravování pohanky a zeleniny nejdéle 2 týdny. Pohanka může být kombinována s jakoukoliv zeleninou kromě brambor.
Jak se vařit pohánka pro stravu?
Zelenou pohanku se doporučuje nevárat, ale vařit - a tak si zachovává maximální užitečné vlastnosti. Chcete-li to provést, nalijte zuby vodou, zakryjte a nechte vařit 2 hodiny.