Výhody citrusových plodů jsou známy už mnoho let, ale skutečnost, že někteří představitelé jsou jedinečné tukové hořáky, se ukázalo relativně nedávno. Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout, ve kterém hlavní produkt ve stravě je grapefruit.
Je pravda, že grapefruit spaluje tuky?
Nejužitečnější produkty pro lidi, kteří se chtějí vyrovnat s nadváhou, mají efekt spalování tuku. Jejich seznam zahrnuje grapefruit, který obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a dalších látek. Je důležité si uvědomit, že hlavní přínos není v těle, ale ve filmech, které mnozí hodí kvůli své hořkosti, a udělají chybu. Grapefruit spaluje tuky kvůli přítomnosti naringinu a inositolu, které jsou obsaženy v žilách.
První zmíněná látka zlepšuje metabolismus, čistí tělo štěpených tuků a čistí tělo špatného cholesterolu. Je dokázáno, že čím více ovoce je červeno, tím více je naringin v jeho složení. Inositol je přírodní tukový hořák a pomáhá játrům zpracovávat tuky, které vstupují do těla. Tato látka také eliminuje touhu jíst sladce. Další plody obsahují vlákninu, která zlepšuje trávení. Díky těmto vlastnostem je grapefruitová strava oblíbená a účinná.
Grapefruitova dieta pro hubnutí
Odborníci na výživu doporučují, aby všichni lidé, kteří chtějí přizpůsobit svou postavu, obsahovali v nabídce toto hořké ovoce. Navíc je nutné změnit některé návyky ve stravě a pak výsledek na váhy jistě potěší. Je důležité navždy zapomenout na škodlivé produkty: tučné, sladké, smažené, uzené, solené, pečené a tak dále. Dieta na grapefruitu znamená dodržování některých důležitých principů dietetiky.
- Jezte malé jídla v malých porcích. Tím se zabrání přejídání a udržuje se metabolismus.
- Je zakázáno jíst pár hodin před spánkem, ale pokud máte pocit silného hladu, pak vám může být nabídnuto několik řezů z grapefruitu.
- Je důležité dodržovat režim pití a pití nejméně 1,5 litru denně. Kromě toho můžete pít zelený nebo bylinný čaj, ale bez cukru.
- Abyste získali dobré výsledky, grapefruitová strava by měla být kombinována s minimální fyzickou námahou, například můžete dělat cvičení nebo jogy.
Všimněte si, že grapefruit má kontraindikace, které jistě stojí za zvážení. Vzhledem k tomu, že to je citrus, může vyvolat alergickou reakci v těle a pak budete muset zvolit jiný způsob, jak snížit váhu. Při pravidelném užívání ovoce můžete vyvolat zvýšení kyselosti žaludeční šťávy, a proto ji nemůžete konzumovat s gastritidou a vředy. Dieta je zakázána pro exacerbaci cholecystitidy a pankreatitidy a dokonce i pro patologické stavy jater a jater.
Grapefruitová strava po dobu 3 dnů
Začněme takzvanou "klasickou" verzí, která znamená jíst půl hodiny před jídlem 1/2 grapefruitu. Protože grapefruitová šťáva spaluje tuky a podporuje ztrátu hmotnosti, jako je ovoce, doporučuje se jí pít na snídani. Pozorování této stravy může odmítnout až 2 kg, ale pokud je to žádoucí, můžete pozorovat delší dobu. Grapefruitová strava, jejíž nabídka bude uvedena níže, je různorodá, takže nebudete muset trpět hladem.
- Den číslo 1 . V ranním jídle je kousek nízkotučné šunky a zeleného čaje. V polovině dne můžete jíst zeleninový salát, ale nepoužívejte škrobovou zeleninu, jako jsou brambory. Naplňte misku citrónovou šťávou. Můžete pít čaj. Pro večerní jídlo je vhodný kus masa, který lze vypít nebo vařit, zelený salát a čaj.
- Den číslo 2 . Příští den grapefruitové stravy ráno můžete jíst pár tvrdých vajec a čaj nebo kávu. Nabídka oběda je skromná a zahrnuje pouze 50 g nízkotučného sýra. Na večeři můžete vyložit 200 gramů pečené ryby, kousek černého chleba a zelený salát s citrónovou šťávou.
- Den číslo 3 . Ráno je třeba jíst 2 lžíce. lžíce ovesných vloček nebo müsli. Můžete přidat trochu rozinky nebo pár arašídových ořechů. Jako doplňování paliva nebo samostatně můžete jíst 4 lžíce. lžíce nízkotučného jogurtu. Na oběd připravte polévku ze zeleniny a na večeři 200 g pečených nebo vařených filetů a čaje.
Grapefruity a vejce - dieta
Nejčastější metodou hubnutí, založené na použití citrusových plodů, je prezentovaná verze. Vajíčka jsou zdrojem bílkovin, které se v těle snadno digerují. Mnoho lidí se obává, že dieta vaječného grapefruitu pomůže zvýšit hladinu cholesterolu, ale neměli byste se o to starat, protože je vyvážený lecitinem. Existují různé možnosti, jak tuto metodu zhubnout a nejoblíbenější je grapefruitová strava s vejci, navržená na 3 dny. Používá se, když se potřebujete rychle dostat do tvaru:
- Snídaně : 1/2 grapefruitu, tvrdé vařené vejce, plátek černého chleba a zeleného čaje.
- Oběd a večeře : 1/2 grapefruitu, pár vajec a zeleného čaje.
Kefír-grapefruitová strava
Další možností efektivní metoda hubnutí, která je pozorována po dobu 4 dnů a během této doby můžete odhodit minimálně 2 kg. O výhodných vlastnostech citrusů již bylo řečeno, a pokud jde o kefír, není o nic méně důležité pro ty, kteří chtějí být štíhlejší. Nápoj je výživný a na chvíli pomáhá zapomenout na hlad. Pozitivně ovlivňuje metabolismus a práci trávicího traktu. V důsledku laxativního účinku je možné očistit tělo škodlivých látek. Dieta s grapefruitem a jogurtem znamená denní spotřebu 1,5 litru fermentovaného mléka a 0,5 kg citrusů.
Dieta - grapefruit a zelený čaj
Jeden z nejužitečnějších nápojů pro ty, kteří chtějí zhubnout, je zelený čaj, který má řadu důležitých vlastností. Zlepšuje trávicí systém a metabolismus, stimuluje činnost mozku a imunitu. Za zmínku stojí své antioxidační vlastnosti. Přísná grapefruitová výživa se zeleným čajem může po dlouhou dobu poškodit vaše zdraví, takže je lepší jej používat po dobu vykládky , což vám pomůže ztratit až 2 kg. Denní strava obsahuje 1 kg citrusů a 3 až 4 polévkové lžíce. čaj. Uvedené množství by mělo být rozděleno na stejné části.
Je možné grapefruit na noc na dietu?
Lidé, kteří se snaží zlepšit svoji postavu, musí dodržovat pravidlo, které se týká toho, co nemůžete jíst tři hodiny před spaním. Současně mnozí trpí závažným hladem, který jim neumožňuje normálně usnout, takže je důležité znát seznam povolených produktů na noc. Vzhledem k tomu, že grapefruit spaluje tuky, je možné je nejen jíst před spaním, ale je také nutné jíst, tím nebezpečnější je pro danou postavu. Odborníci na výživu mají možnost jíst několik lobulí, čímž budou užitečné látky během spánku v těle aktivní.