Mnozí věří, že správnou výživou je jen pár vařeného masa bez soli a zeleniny pro pár. Ve skutečnosti je nabídka správné výživy mnohem širší a zajímavější a navíc - tím, že si zvyknete respektovat své principy, jistě normalizujete a budete schopni udržet požadovanou váhu.
PP jako dieta
Správná výživa (PP), jako dieta pro snížení tělesné hmotnosti, je účinnou cestou a možná jedinou, která nejen umožňuje vidět milovanou postavu na váhu, ale také ji udržet po mnoho let.
Základní principy správné výživy pro úbytek hmotnosti jsou následující:
- cukr - je vyloučen;
- všechny sladké kromě ovoce - vyloučíme;
- všechny tučné, smažené pokrmy - vyloučíme;
- veškerá mouka, s výjimkou obilného chleba - je vyloučena;
- večeře je dokončena 3 hodiny před spaním;
- jíst přibližně ve stejnou dobu;
- zvyknout si na nesladené nápoje;
- Ráno se jeme důkladně a po večeři upřednostňujeme lehké a nízkotučné pokrmy;
- nezapomeňte pít 6-8 sklenic vody denně, nejlépe - před jídlem;
- odmítáme uzené, slané výrobky a polotovary;
- nezapomeňte, že každý další kus zaslaný do úst může zabránit procesu snižování hmotnosti.
V praxi se ukazuje, že i bez tohoto je snadné žít, ale hmotnost se snižuje rychlostí 1 kg týdně.
Menu dieta PP
Zvažte obecný plán pro denní stravu založenou na správné výživě. Snažte se jíst lahodně a rozmanitě - to je celé tajemství.
- Snídaně - kaše nebo 2 vejce (v jakékoli formě) + čaj bez cukru.
- Druhá snídaně je ovoce.
- Oběd je porce polévky s nízkým obsahem tuku s plátkem zrna.
- Svačina - šálek jogurtu 1%.
- Večeře - maso / drůbež / Ryby / mořské plody + zeleninová obloha.
Na základě zdravé výživy můžete správně distribuovat potraviny po celý den, vyloučit škodlivé potraviny s prázdnými, neživými kalorií a snadno zhubnout bez hladovění.