Monodiet je varianta tuhé stravy, během níž je povoleno, existuje pouze jeden vybraný produkt. Pokračovat v této dietě se nedoporučuje déle než 3 dny, protože prudké snížení příjmu kalorií a snížený příjem živin jsou vážným stresem pro tělo a mohou způsobit pokles imunity a exacerbace mnoha chronických onemocnění. Navíc dlouhé "sedění" na tvrdé stravě snižuje rychlost metabolismu a každodenní snižování nadbytečných tukových zásob bude obtížnější. Proto by měla být monodiagnostika považována za nouzový způsob, jak zhubnout 2-3 kilogramy, ale ne jako konstantní strava.
Existuje mnoho možností pro monodédii:
- kefír;
- rýže;
- pohanka;
- tvaroh;
- meloun;
- a dokonce i čokolády.
Obecně platí, že při výběru produktu pro výživu byste se měli nejprve spolehnout na vaše chuťové preference. Pokud je základ pro monodédii jedním z vašich oblíbených produktů, bude taková strava a psychologicky mnohem snazší přenos a výsledky nezklamou. Zde jsou nejoblíbenější typy mono-diety.
Pohanka jednobytová strava po dobu 3 dnů
1. možnost:
Pohanka se nasypala vroucí vodou a nechala přes noc. Pohanka se nevarí. Takto připravená kaše se konzumuje po dobu 3 dnů bez koření a soli. Kromě toho můžete vypít 1% kefír a vodu bez plynu.
2. možnost:
Vařená kaše se vaří ve vodě bez oleje, koření a soli. Používejte 5krát denně v malých porcích. Můžete pít vodu bez plynu a bez tuku kefír.
Kefirová monodieta po dobu 3 dnů
1,5 litru čerstvého kefíru na pití na 5-6 jídel, v pravidelných intervalech můžete přidat 0,5 kg čerstvého ovoce nebo bobulovin.
Nesycená voda - bez omezení.
Jak se připravit na mono-dietu?
Pokud se rozhodnete použít mono-dietu, musíte se připravit na snížení stresu pro tělo a zvýšit jeho účinnost:
- Po 1-2 dny mírně snížíte kalorický obsah stravy.
- Odeberte ze svého menu tučné, smažené, mouky a sladkosti.
- Zahrnujte ve své stravě před jídelnou, jako jsou ovesné vločky, lehké polévky,
Pečená zelenina, vařené nebo pečené maso s nízkým obsahem tuku.
Jak se dostat ze stravy?
Je také nutné se dostat ven z jídelníčku, jinak nebudete jen vráceni všem, kteří klesli, ale také s sebou přivezli "přátele":
- První dva dny - lehké polévky, vývary, zelenina.
- Pak se postupně vraťte do obvyklé stravy.
- Chcete-li opravit výsledek, doporučuje se, abyste si pravidelně sjedete den vykládky - jednodenní verzi jednorázové stravy (ne častěji než jednou týdně).