Za prvé, když se zajímáte o to, jak zhubnout za 4 dny, musíte pochopit, že tato strava by neměla být odváděna. Koneckonců, není to užitečné, takže je nutné tuto stravu praktikovat co nejméně, jen v extrémních případech. Chcete-li zhubnout po ztrátě hmotnosti, musíte zachovat správnost své stravy, nemusíte přejídat a pokud možno upřednostňovat nízkotučné a nekalorické potraviny.
Jak zhubnout za 4 dny?
Takže, co když potřebujete hubnout rychle po 4 dnech? V každém dni takové stravy je třeba dodržovat určitá pravidla výživy. První den stravy se považuje za přípravný, proto je seznam povolených produktů mnohem pestřejší než v následujících dnech.
V tento den jsou povoleny:
- veškerá zelenina (kromě škrobu);
- všechny ovoce (kromě hroznů, které obsahují mnoho jednoduchých sacharidů a vysoce kalorických banánů;
- dietní maso (krůtí nebo kuřecí prsa);
- nízkotučné ryby.
- zelená listová zelenina.
Když hovoříte o tom, jak rychle zhubnout za 4 dny, druhý den diety musíte jíst pouze zeleninu. V ideálním případě, pokud jsou surové nebo vařené bez použití rostlinných a živočišných tuků.
Na třetí den je povoleno pouze ovoce.
A v poslední, čtvrtý den naší vysokorychlostní stravy je nutné dodržovat dietu, která se opakuje v první den, je to ten, který je považován za druh doplnění stravy.
Aby se organismus rychle zbavil různých škodlivých látek, doporučuje se vypít velké množství jednoduché, klidné vody (nejméně dva litry denně). Kromě minerální vody, která neobsahuje plyn, doporučujeme také pít kefír (s obsahem 1% tuku) a zelený čaj bez cukru. Kromě toho, pokud pijete sklenici kefír nebo vodu před jídlem, přispívá to ke snížení chuti k jídlu, což je zvláště důležité pro expresní dietu s nízkým obsahem kalorií.