Pokud jde o účinnost úbytku tělesné hmotnosti, existuje mnoho pověstí. Je snadné vykreslit hranice mezi konfliktními názory a rozdělit je do dvou kategorií:
- lidé, kteří nechtějí vyvinout úsilí, hledají výmluvy - "diety jsou neúčinné";
- lidé, kteří jsou připraveni bojovat proti hmotnosti, hledají příležitost - "účinné diety existují".
Neposkytneme hodnocení stravy pro první kategorii jako argumenty, protože spor je zbytečný, ale pro ty, kteří se snaží zhubnout a hledají způsoby, jak zhubnout, bude zajímavé dozvědět se o dietě, které většinou pomáhají.
Jak si vybrat dietu?
Za prvé, každá osoba si může vytvořit vlastní dietní hodnocení efektivitou, koneckonců, kolik kilogramů ztratíte závisí na tom, jak vhodný potravinový systém, který jste si vybrali, na základě charakteristik vašeho těla.
Dobrá strava by měla splňovat tato kritéria:
- produkty pro výživu by měly být k dispozici a sezónní - v létě je důležité sedět na vodních melonech, ale nedělejte to v zimě;
- produkty, které byste chtěli, jinak ztrácí váhu, bude čas bolestnější;
- jídlo pro stravu by se mělo snadno připravit, jinak by dlouhý pobyt v kuchyni vedl k zakázanému občerstvení.
To je všechno. To je víc než dostatečné pro sestavení osobní hodnocení nejlepších diety.
Kategorie oblíbených diet
Hodnocení nejlepších diet pro hubnutí lze rozdělit do kategorií:
- mono-kity;
- změny stravy kefír;
- proteinové diety;
- celebrity diety.
Monodiety
Hodnocení nejúčinnějších mono diety je vedeno systémem chudnutí na pohanky. Princip diety - existuje neomezené množství pohanky bez přísad (včetně soli). Pohanka by měla být vařena zvláštním způsobem - v páře s vroucí vodou v noci, a od rána se jíst bez vaření.
Kefírová strava
Kefírová strava je často kombinována s pohankou, v důsledku čehož se dostáváme - kefír-pohanková výživa. Pravidla stravy pohanky zůstávají na místě. Přidat do menu 1 litr kefír 1,5% tuku. Kefír může být opilý mezi jídly, a také nalévá pohanka.
Protein Diet
Nejoblíbenější proteinovou dietou je dieta Ducane . Vyvinutý francouzským dietetikem Pierre Ducant, předpokládá přítomnost čtyř etap - "útok", "plavba", "konsolidace", "stabilizace". Dieta začíná tím, že
Celebrity diety
Nejčastěji používanou dietou celebrit je hollywoodská strava . Trvá dva týdny, zcela eliminuje spotřebu chleba, soli, cukru, tuků jsou přísně kontrolovány. A nejtvrdší varianta hvězdné ztráty na hvězdy je strava špičkových modelů. Je to tři dny, ale během těchto tří dnů bude vaše denní strava sestávat z 1 vajec a 300 g tvarohu.