Ze všech bobulí, mnoho lidí dává borůvky - některé pro svůj vkus, jiné - pro své užitečné vlastnosti. Toto severní tmavé bobule je v mnoha ohledech nadřazené ostatním druhům, pokud jde o obsah živin a složité účinky na tělo. Je však možné ho použít pro ty, kteří ztrácejí váhu? Z tohoto článku se dozvíte, kolik kalorií jsou na borůvkách a jak to může být součástí stravy.
Obsah vitamínů v borůvkách
V borůvce je mnoho užitečných látek - mezi něž patří flavonoidy, pektiny, esenciální oleje a organické kyseliny. Existuje mnoho vitamínů - A, B1, B6, C a PP, stejně jako minerály - hořčík, fosfor , vápník, měď, sodík, železo a draslík.
Díky tomuto složení mají borůvky obecné posilování, imunomodulační účinek na tělo. Navíc zlepšuje funkci močového měchýře a celého gastrointestinálního traktu.
Kolik kalorií jsou na borůvkách?
Na 100 g čerstvých borůvek je třeba 44 kcal (z toho 1 g bílkovin a 8 g sacharidů a vůbec žádný tuk). Jedná se o snadné a příjemné bobule, které může snadno nahradit dezert stravou - bude to chutné a užitečné.
Kalorický obsah čerstvých borůvek s cukrem je mnohem vyšší - 241,5 kcal na 100 gramů konečného produktu. To je způsobeno tím, že cukr má vysokou kalorickou hodnotu a pro tento recept potřebuje hodně.
Obsah kalorií borůvkového džemu - 221,5 kal. Je třeba vzít v úvahu, že jak džem, tak čerstvé bobule s cukrem jsou vysoce sacharidové produkty, které jsou přísně kontraindikovány u cukrovky, obezity a problémů s hmotností. Proto ve stravě pro hubnutí můžete používat pouze čerstvé bobule bez přidání cukru.
Strava na borůvce
Všechny druhy krátkodobých diet, které způsobují, že osoba dočasně opustí obvyklou dietu, nefungují: koneckonců, nadměrná váha se objeví z vašich obvyklých nesprávných stravovacích návyků a dokud
Zvažte možnost dietního menu na borůvkách, která je založena na zásadách správné výživy a umožňuje vám pomalu (1 kg týdně), ale je pravda, že snižte hmotnost bez poškození těla.
- Snídaně : vejce ze dvou vajec, část zelí nebo okurkový salát, čaj bez cukru.
- Oběd : podávaná polévka s nízkým obsahem tuku, plátek chleba.
- Svačina : sklenice borůvek a sklenici minerální vody.
- Večeře : ryby nebo kuře s oblohou dušené nebo čerstvé zeleniny.
Krmením tohoto principu rychle ztratíte váhu a získáte zdravé stravovací návyky, které vám pomohou udržet váhu.