Věděli jste, že podle statistik (bez ohledu na sport), z 10 začátečníků za 2-3 měsíce se stále jedná pouze o 2 osoby. Strašidelné statistiky, ale velmi pravdivé. Proč se stane, že osoba, která přišla do tříd s plným nadšením, po chvíli začne hledat omluvu, která by mohla absolvovat tělocvična? Odpověď na banalitu je jednoduchá: tito lidé nenalezli své "krmení" ve sportu, to znamená něco, co se zvedne na nohou, i když je vánice a vánice mimo okno, ale doma je to tak útulné.
Hudba pro trénink v tělocvičně je jeden takový "make-up". Dnes budeme hovořit o tom, jak hudební kompozice ovlivňují naše tělo, sportovní zájem a pokrok.
Vliv hudby
- Hudba zrychluje reakci a vzrušuje naši nervovou aktivitu. Hudební doprovod v našich trénincích umožňuje zhoršit všechny naše ukazatele.
- Podle stejných statistik, když posloucháte dynamickou hudbu pro trénink, máte pocit o 10% méně únavy. Takže hudba zvyšuje naši vytrvalost.
- Váš výkon závisí také na vaší náladě. Hudba by měla být "likvidována" a přizpůsobena.
- Nejdůležitější je, že hudba pro školení v hale je způsob, jak se chránit před vnějším světem. Jak často vidíte, že lidé, kteří přijíždějí do tréninku, zapomínají na své cíle, místo toho začínají diskutovat o svých každodenních starostech, mluvit o mobilu a flirtují s opačným pohlavím. To vše je způsobeno našimi instinkty stáda a ne schopností soustředit se. Nejlepší způsob, jak se chránit při tréninku, je sluchátka v uších.
- Správný hudební doprovod vám dává příležitost trénovat déle. Obvykle trváte-li celý trénink 60 minut, pak po 40 minutách se začnete cítit unaveni a zbývajících 20 minut "dosáhnete" s touhou rychle skončit. Rychlá hudba pro školení je způsob, jak uniknout z takových škodlivých myšlenek.
Hudba a adrenalin
Jak víte, je to hormon nadledvinek, který je uvolněn, aby zachránil tělo, když je na jeho hranici. Během fyzické přípravy je také přidělen adrenalin. Díky jeho účinku je prah bolesti snížen, což znamená, že můžete překonat větší váhu nebo více opakování. Posledních 1-2 opakování, které se provádějí na limitu, jsou nejcennějšími cviky, které zvedají svaly.
Když chodba neustále rvačí kov ...
Ale na všechny výše uvedené řeknete, že ve svém pokoji nepotřebujete hudbu, takže je to v pořádku, rád bych snížil zvuk naopak. Bohužel, v mnoha fitness centrech - to je pálící problém. Správa zvolí jednu nebo dvě písně a naučí vás každou lekci. Výsledkem je, že místo toho, abyste zlepšili svůj výkon, chcete taktně uniknout z tohoto pekla, nebo alespoň snížit zvuk. Máte cestu ven. Nechte hudbu, která nám byla nabídnuta jako pozadí, nechte je poslouchat, kdo má rád. Sami sebe nasadit sluchátka (nejlépe sluchátka, která jsou připojena k ušnímu ústrojí - takže je bezpečnější), získáte mp3 přehrávač (nejlépe kov s pohodlným držákem), vyberte své skladby a na "vaší vlně" celý trénink.
Pravidla výběru
Nyní se přiblížíme k otázce výběru hudby pro intenzivní trénink co nejodpovědněji. Existuje několik základních pravidel:
- hudba by neměla být ze slavných filmů a seriálů, jinak budete automaticky mít sdružení, která odvrátí pozornost od sportu;
- hudba by neměla být srozumitelná, to znamená, nejlépe nesrozumitelná řeč a jasný rytmus, jinak slova budou rozptylovat, budete je chtít poslouchat;
- žádná sentimentálnost - melancholická hudba může a přitahuje vás, ale v žádném případě nepřispívá k motorické činnosti;
- hladké tempo - bez ohledu na to, jaký styl hudby dáváte přednost, by neměly být žádné nárazy, náhlé zastávky a podobně, protože tempo hudby a tempo vašeho pohybu k hudbě by měly být vyrovnané.
Seznam skladeb
- Armáda faraonů - bitva;
- Capo Productions - Hudba království;
- Empatic - Zaplaceno;
- Chelsea úsměvy - nikam nejezdí;
- Papa Roach - udělej nebo zemře;
- Rammstein - Du Hast;
- Tři dny milosti - zvíře, které mám Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman a Method Man-Rollin;
- Neonové stromy - všichni mluví;
- Kid Cudi - cvičení hudba;
- Dj Rocket - cvičení hudba.