Nekontrolovaný hlad je hlavní příčinou obezity a dalších zdravotních problémů. Chcete-li potlačit pocit hladu , musíte vědět, jak poradit dietistům a lékařům o tomto problému.
Příčiny nekontrolovaného hladu
Přírodou příčinou hladu je nedostatek živin a nutnost doplňovat je. Nekontrolovaný hlad často se vyskytuje kvůli příliš velkým přestávkám mezi jídly, žaludek se roztahuje kvůli zvyku, jsou tu velké porce, nedostatek glukózy způsobený dietou s nízkým obsahem sacharidů, přítomnost parazitů v těle, výkyvy nálady, studené a jiné příčiny. V každém případě je nutné bojovat proti pocitu hladu s ohledem na tyto faktory.
Potlačení hladu
Chcete-li potlačit pocit hladu, musíte upravit stravu. Tři hlavní jídla - snídaně, oběd a večeře - by měly být plné a nasycené všemi potřebnými látkami. V přestávkách můžete mít občerstvení v malých porcích zeleniny, ovoce nebo fermentovaných mléčných výrobků.
Je žádoucí jíst jednu hodinu, aby bylo tělo zvyklé na příjem živin včas. Odstraňte z dietních produktů s vysokým glykemickým indexem (více než 50), které přispívají k uvolňování inzulínu, kvůli němuž hlad se vyskytuje mnohem rychleji.
Když se nejprve budete cítit hladní, měli byste vypít sklenici vody. Lidé s nezdravými stravovacími zvyklostmi často mýlí hladem s žízní a kvůli tomu příliš jíst. Voda utlumí hlad a čistí tělo toxinů. V nápoji můžete přidat citronovou šťávu nebo lžičku medu.
Někteří lidé mají hlad v noci. Chcete-li potlačit předčasný pocit hladu, můžete vyzkoušet esenciální oleje. Vůně rozmarýnu, fenyklu, citrónové trávy, tymiánu a šalvěje pomáhají bojovat při noční chuti .
Chcete-li snížit chuť k jídlu, pomůže vám skořice, která může být přidána do čaje nebo vody s citronem. Skořice dobře snižuje hladinu cholesterolu a cukru, urychluje metabolismus a vytváří termogenní účinek, který podporuje úbytek na váze.