Přeskočení lana v sovětských dobách se těšilo velké popularitě nejen u dětí, ale také u těch, kteří chtějí zhubnout. Toto jednoduché zařízení je vlastně kardio zařízení, díky němuž můžete pracovat bez ohledu na čas a místo. Chcete-li dosáhnout výsledků, je důležité vědět, jak správně skočit na lano, jak zhubnout. Možná, mnoho lidí si myslí, že to může být obtížné skočit, ale ve skutečnosti má toto cvičení vlastní vlastnosti, které nelze ignorovat.
Jak správně skákat na přeskakující lano?
Začněte studiem správného stojanu. Postavte se rovně, mírně ohýbejte kolena a zdůrazněte váhu těla na prsty. Aby bylo zajištěno zatížení lisu a aby se udržovala zadní část, je nutno maximálně čerpat žaludek. Nyní přejděte k lopatkám, které je třeba spouštět a spouštět. Z této pozice byste měli vyskočit, aniž byste zapomněli přistát pouze na ponožkách. Ruce v okamžiku skoku, by měly být přitlačeny k tělu a do práce jsou zahrnuty pouze štětce. Další tip - během oddělení od země je vytahování ponožek, aby se zabránilo uvolnění. Mnoho lidí se také zajímá o toto téma - jak dýchat správně, když skočíte na lano. Zde je všechno jednoduché, musíte dýchat, jako když běžíte, to je přesně bez odkladu. Pokud je dýchavičnost, je lepší přestat, znovu se nadechnout a teprve poté trénovat.
Když mluvíme o tom, jak správně skočit s provazem, je nutné rozebrat a nejčastější chyby. Nejběžnějším problémem je zvedání ramen do uší. Tato akce zatíží velmi odlišné svaly a výsledek tohoto poklesu. Mnoho z nich je také velmi pečlivé a odhodláno
Zjistěte, jak správně projít lano pro lepší spalování kalorií, stojí za to doporučit, abyste nepracovali nad výškou skoku, ale nad rychlostí. Nedoporučuje se provádět tyto cvičení více než dvakrát týdně a věnovat jim více než 40 minut. Kromě obvyklých skoků zahrňte do svého výcviku a další možnosti pro cvičení, například skákání s vysokým kolenem nebo stranou, "nůžky" atd. Ujistěte se, že začnete cvičení s vyhřívanými klouby a koncem - protahováním.