Kreatin je esenciální aminokyselina, která je pro tělo potřebná k výrobě energie a spotřebovává se velmi rychle. Kreatin je syntetizován tělem v nevýznamném stupni, většinou pochází zvenčí. Z potravin bohatých na kreatinové maso a ryby. Nicméně pro sportovce s intenzivním fyzickým námahem je zapotřebí mnohem více kreatinu, což vyžaduje, aby to bylo jako lék.
Vliv kreatinu na tělo
Kreatin je vyžadován, aby tělo akumulovalo energii ve svalech, přidalo se jim vytrvalost a přispívalo k efektivnějším výsledkům. Nejběžnější formou léku užívaného sportovci je monohydrát kreatinu. Nějaký energetický inženýr, schopný zadržovat vodu ve svalech a pomáhat při tvorbě svalové tkáně.
Kreatin se akumuluje v těle, což sportovce umožňuje v případě potřeby posílit odolnost svalů. Správný příjem monohydrátu kreatinu je popsán v literatuře o kulturistice, protože v tomto sportu je kreatin nejvíce požadován.
Kreatin - monohydrát: vedlejší účinky
Je třeba poznamenat, že kreatin, který je daleko od všech sportovců, má stejný vliv. 30-40% sportovců poznamenává, že jejich fyzický stav se nezměnil s příjmem kreatinu. Jednotlivě, u mnoha lidí v procesu trávení již v žaludku, kreatin je rozdělen na složky a jeho asimilace ve své čisté formě je nemožné.
Stejně jako jakýkoliv zásah do metabolických procesů zvnějšku má monohydrát kreatinu vedlejší účinky.
- V počátečním období může příjem kreatinu vést k otoku, protože léčivo zachovává vlhkost.
- Půst se nedoporučuje a může způsobit průjem.
- Dlouhodobé užívání kreatinu může přispět k částečné závislosti těla.
- Předávkování kreatinem je nebezpečné pro funkci ledvin, protože způsobuje nadměrný stres na ledvinách.
Kreatin je k dispozici ve formě prášku, kapslí a tablet. Samotný monohydrát kreatinu nepoškodí tělu správným příjmem a dostatečným množstvím.