Slavné pět cvičení tibetských mnichů vám umožní zastavit proces stárnutí, obnovit zdraví a dostat výbuch vitality. Dnes přestaly být tajné a staly se veřejnými. Celý komplex je velmi jednoduchý a dokonce i dítě může snadno zvládnout. Přinejmenším jedno cvičení přispívá k uzdravení a společně dokážou dělat zázraky. Zvažme podrobněji soubor cvičení "Pět tibetských perál".
První z pěti cvičení tibetské gymnastiky
Stojte vzpřímeně, vydejte horizontálně. Otočte kolem své osy zleva doprava (ve směru hodinových ručiček, to je důležité!) Dokud necítíte závrat. Na začátku lidé už po 5-7 opakováních "jdou ze stopy", ale pro začátečníky to stačí. Snažte se tento výsledek pravidelně zvyšovat. Ihned po "spin" sedněte nebo si lehnete.
Chcete-li se stát silnějším, soustředit své oko na místo přímo před vámi a držet oči co nejvíce. Cílem je dosáhnout 21 spinningu, stejně tak lamy.
Druhá z pěti cvičení tibetských lámů
Položte na podlahu tlustou rohož a položte ji na záda. Ruce se táhnou podél těla a na podlaze spočívají dlaně. Prsty by měly být zavřené. Odtrhněte hlavu od podlahy, zatlačte bradu na hrudník a zvedněte rovné nohy do vzpřímené polohy. Vytáhněte prsty na sebe. Nohy mohou být přivedeny na hlavu, ale ujistěte se, že v kolencích není žádná flexe. Poté snížíte nohy a vydejte se na zem, uvolněte se.
Opakujte toto cvičení po dechu: hluboký dech při zvedání nohou a hlavy, maximální výdech po návratu do podlahy. Můžete začít s koleny ohnutými, ale včas, jděte na správnou verzi.
Třetí z pěti tibetských cvičení na páteři
Dostaň se na kolena, tělo rovno, ruce na boky. Hlava se nakloní dopředu a brada se přitiskne k hrudníku. Pak házíte co nejvíce zpět hlavu a současně se sklánějte zpátky, krčíte v páteři a položíte si ruce na boky. Poté se vráťte zpět do výchozí polohy a opakujte.
Čtvrtá z pěti tibetských cvičení
K tomuto cvičení je třeba si zvyknout, pro začátečníky je dost obtížné. Posaďte se na podlahu a rozevřete rovné nohy. Dejte dlaně blízko kufru (měl by být rovný). Brada je přitlačena k hrudníku a pak skloněte hlavu zpět. Zvedněte tělo, ohněte kolena tak, aby zbraně zůstaly na stejném místě a tělo a boky jsou rovnoběžné s podlahou. V tomto případě by holení a ruce měly být kolmé k podlaze. Vraťte se na předchozí pozici, uvolněte se.
Proveďte cvičení co nejvíce, a to již přinese výsledky. A po dlouhém tréninku se vše ukáže tak, jak chcete.
Páté a poslední cvičení tibetské gymnastiky
Ležete na žaludku a tvář vypadá dolů. Zvedněte tělo, položte rovnou rukou na podlahu, prsty se rovněž opřejí o podlahu. Toto je výchozí pozice. Pokládejte hlavu dozadu co nejvíce, pak ohnout své dolní části zad a umístěte své tělo ve tvaru obráceného "V". Brada je přitlačena k hrudníku. Vraťte se do výchozí pozice. Zpočátku to vypadá obtížně, ale za týden si zvyknete. Sledujte své dýchání: zvednutím těla, musíte se zhluboka nadechnout a vrátit se do původní polohy - úplné vydechování.
).Pět tibetských cviků na začátku stačí jen na tři krát, ale každý týden zvyšují opakování, dokud nedosáhnete 21. Proveďte cvičení denně, které jsou pro vás vždy pohodlné, nenechte se nadměrně vybírat, zvolte pohodlnou zátěž. Jen málo se dozví 21 opakování všech cvičení, ale i minimum, které máte k dispozici, bude prospěšné pro vaše zdraví.