Non-sacharidová strava

Sacharidová strava má mnoho odrůd: zahrnuje kremlskou dietu, metodu Montignac, dietu Atkins a stravu na jižní pláži ... Všechny jsou spojeny základní myšlenkou, že sacharidy jsou složkou, která by měla být vyloučena z stravy bez poškození těla, tedy poměrně jednoduchý způsob, jak se chránit před vzhledu extra kilo.

Dieta bez sacharidů: jak to funguje?

Zanechání sacharidů naznačuje komplexní prospěch těla:

  1. Sacharidy jsou výživným prvkem výživy a snížením jejich podílu v denní stravě tělo nedostává nadbytek kalorií a nehromadí tuky.
  2. Omezení sacharidů v denní stravě přispívá ke snížení chuti k jídlu. Jednoduché sacharidy, jako je cukr, moučné výrobky, lehké obiloviny, škrobová zelenina a ovoce, se rozkládají rychlým tempem a bohatou saturací krve glukózou, která způsobuje zvýšení hladiny krevního cukru a vyvolává vylučování inzulínu. Z tohoto důvodu hladina krevního cukru prudce klesá a osoba znovu překonává pocit hladu.
  3. Je to ze sacharidů, že tělo přijímá glukózu, což znamená, že jejich nedostatek způsobuje, že vyčerpá staré akumulace: nejprve je to glykogen a druhé - tukové tkáně (což je konečný cíl).

Výjimka, nebo správněji, významné snížení denního příjmu sacharidů, podporuje spalování tukových depozit a snížení tělesné hmotnosti.

Nabídka sacharidové stravy

Jedná se o stravu v obvyklém slova smyslu, ale plnohodnotný výživový systém, který neposkytuje tuhé rámce a velmi rychlé výsledky, ale předpokládá trvalé dodržování pravidel a postupný, ale dlouhodobý a spolehlivý výsledek.

Hlavním principem téměř jakékoliv stravy bez uhlohydrátů je, že denní dávka kalorií, kterou získáte od sacharidů, by neměla překročit 250 kalorií (to je asi 60 gramů sacharidů denně). Z diety okamžitě klesají moučné výrobky, sladkosti, cukr, škrobové ovoce a zelenina, alkohol, všechny druhy sladkých nápojů a řada dalších potravin s vysokým obsahem uhlohydrátů.

Současně není povoleno kontrolovat spotřebu produktů bez sacharidů:

Proto, s výjimkou pouze jedné kategorie, mohou být potraviny bez sacharidů použity volně. Je zřejmé, že jídelní lístek bez sacharidů není příliš štíhlý a nenutí vás, abyste se vzdal obvyklého typu jídla, ledaže jste samozřejmě zlatíčko, které jí hlavně čaj se zákusky. Nicméně stále máte 250 kalorií, které můžete "utrácet" na malou sacharidovou pochoutku.

Jako klasický příklad jednoho dne takové stravy můžete uvést takový seznam:

Tyto výrobky se doporučují jíst během dne v malých porcích v 5-6 recepcích. Pít do půl hodiny po jídle je zakázáno.

Konzumace bez sacharidů: kontraindikace

Sacharidová strava, nebo jak se také nazývá "bez sacharidů", není vhodná pro všechny. V případě jakýchkoli chronických onemocnění se doporučuje konzultovat s lékařem nebo kvalifikovaným dietetikem, než se obrátíte na takový systém jídla. Kromě toho se diety tohoto druhu nedoporučují pro osoby trpící těmito nemocemi:

Vzhledem k tomu, že tato strava by měla být váš způsob života, bez konzultace s lékařem, abyste ji použili, se nedoporučuje.