Dieta Michel Montignac se objevila díky řadě studií. Není hladná a je založena na jídle zdravé výživy. Vědec nabízí dvě fáze hubnutí, první je zaměřena na zbavování se nadváhy a druhá - k vyřešení výsledku. Co je důležité, tento způsob ztráty hmotnosti může téměř vše, protože neexistují žádné kontraindikace. Podstatou stravy Montignac je použití potravin, které jsou vybrané pro stravu s ohledem na glykemický index . Doporučuje se upřednostňovat výrobky, které mají skóre nižší než 55.
Menu pro týden Montignacova dieta
Mnoho lidí se těší této metodě ztráty hmotnosti tím, že se vážně nezmění v jídle a jednou denně můžete dokonce relaxovat a jíst něco, co máte rádi.
Snídaně . Povinné stravování, jehož účelem je normalizovat pankreas. Z tohoto důvodu se nejvíce hodí šťáva nebo ovoce, které je třeba konzumovat s prázdným žaludkem po dobu půl hodiny před jídlem.
Přibližná snídaňová nabídka stravy Montignac:
- Bun s máslem, 1 polévková lžička. šťáva a káva bez cukru.
- Míchaná vejce se slaninou a klobásami a káva bez cukru.
- Část kaše s máslem, džusem, toastem a kávou s nízkotučným mlékem a bez cukru.
Oběd . Pro toto jídlo je nejlepší vybrat zeleninu, která může být doplněna o bílkovinné produkty a nejlépe pokud je to ryba. Zlikvidujte potraviny, které obsahují škrob. Vařte nádobí lépe pro pár, vařte nebo vaříme.
Příklad menu pro oběd:
- Pečené ryby, zeleninový salát a sklenici vína.
- Vařené hovězí maso s fazolemi, salátem, občerstvením z ryb a čaje.
- Vařené v rajčatovém štikozubce, zeleninovém salátu a čaji.
Večeře . Toto jídlo by mělo být nejjednodušší, neboť nestojí za přetížení těla před spaním.
Vzorek večeře pro dietu Michel Montignac:
- Část zeleninové polévky, salátu, plněných rajčat a nízkotučného tvarohu.
- Omeleta a salát zelené zeleniny.
- Servírování čočky a zeleninového salátu.
Občerstvení . Chcete-li narušit hlad mezi snídaní, obědem a večeří, je možné jíst pár neslazených ovoce, hrstku ořechů nebo pár sýrů.
Pokud jde o druhou fázi, může trvat přinejmenším celý život, ale je založen na správné výživě. Příležitostně si můžete dovolit smíchat tuky a sacharidy, ale současně by měla být neustále přítomna čerstvá zelenina ve stravě. Pokud chcete svůj výsledek uložit, pak byste měli věčně zapomenout na cukrovinky, pečivo a další škodlivé produkty.