Ne každý, kdo chce zhubnout, se rozhodne koupit orbitrek. Za prvé, není to příliš levné nákup, a za druhé, existuje vždy strach, že nebude existovat dostatek vůle k tomu, aby cvičení na orbitrek pro hubnutí denně nebo několikrát týdně. Pro ty, kteří mají silný duch, jsou však motivací rychlé výsledky, které tento simulátor dosáhne.
Mohu zhubnout na orbitreku?
Pokud si myslíte odborníky, orbitrek pomáhá zhubnout účinněji než ostatní simulátory. K dnešnímu dni je to považováno za nejefektivnější, protože to děláte, shrnujete výhody pouze tří simulátorů: běžeckého trenažéru, cvičného kola a kroku . Vysoké rukojeti umožňují rovnoměrné rozložení zátěže podél těla, zahrnující svaly horní poloviny těla v práci.
Proto pro ty, kteří začali pořádáni, již neexistuje otázka, zda orbitrek pomáhá zhubnout, protože díky rovnoměrnému zatížení je možné první výsledky nahradit již na konci prvního týdne pravidelných tříd - svaly se mírně zpřísní a zazní. Kromě toho může tato zátěž spálit 400-600 kalorií za hodinu, což samozřejmě přispívá ke snížení hmotnosti.
Třídy na orbitreku pro hubnutí
Chcete-li, aby hubící cvičební stroj vám pomohl zbavit se nadváhy, nestačí ho koupit. Je třeba vytvořit přísný harmonogram tříd a důsledně je sledovat. Doporučuje se provádět nejméně 3-4krát týdně po dobu 30-60 minut (v závislosti na fyzické kondici).
Faktem je, že tělo má svůj vlastní mechanismus spalování tuků, ale začíná pouze
Nejlepší výsledky dosáhnete, pokud se nebudete jíst hodinu před tréninkem a 1,5-2 hodin po něm (můžete používat bez bílkovin, nízkotučné potraviny). Pokud jsou potřebné výsledky rychlé, vyloučte z jídelníčku jednoduché sacharidy: bílý chléb, těstoviny, knedlíky, pečivo, sladkosti. Obvykle to stačí k intenzivnímu zhubnutí (1-1,5 kg týdně) bez poškození zdraví. A pokud základem vaší stravy je nízkotučné maso, zelenina a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, tempo úbytku hmotnosti může být ještě intenzivnější.