Mnoho žen je si jisté, že to bylo jídlo, které je přineslo po 18:00, a ne chlévy každý oběd, ne banda pro rychlé občerstvení, a ne lásku k pečení. V praxi se však věci často poněkud liší. Z tohoto článku zjistíte, zda můžete jíst po 6, jak si vybrat dobrou večeři a jak probíhá proces přírůstku hmotnosti.
Potraviny po 18 hod
Ve skutečnosti, aby nedošlo k přetížení vnitřních orgánů, stačí dokončit večeři 3-4 hodiny před spaním. Proto pokud nebudete spát v 9-10 hodin, večeře může a měla by být převedena do pozdější doby.
V tomto prohlášení je však ještě pravda. Faktem je, že metabolismus, který pomáhá konzumovat energii získanou z jídla, se během dne odpoledne snižuje. Tělo tak snadno absorbuje snídani a obědy s vysokým obsahem kalorií, ale tučné, sladké a moučné potraviny na večeři je lepší vyloučit: kalorie , které dostanete, tělo prostě nemá čas trávit a ukládá ve formě tukových buněk v problémových oblastech.
Proto je po něm 6, ale s umírněností a ne všechny v řadě. A nezapomeňte dokončit večeři 3-4 hodiny před spaním.
Co je lepší po 6?
Pochopení otázky, co může být po 6 hodinách, stojí za to pamatovat to, co víte o složení produktů. Všichni se skládají z bílkovin, tuků a sacharidů. A bílkoviny se používají k budování svalů a nikdy se nepoužívají k tukové tkáni, ale uhlohydráty a tuky, kalorie, jejichž tělo nemá čas utrácet, jsou odloženy v problémových oblastech.
Zjistíte-li to, můžete snadno odpovědět na otázku, co můžete jíst po 6. Samozřejmě, že jídlo by mělo být lehké a v podstatě se skládá z bílkovin. Proteinová výživa je maso, drůbež, ryby, vejce, tvaroh , luštěniny, sýry, mléčné výrobky. Jak víte, jsou nejlépe zpracovány v kombinaci se zeleninou a bylinkami. Proto nejlepší možnosti lehké večeře po 18:00 jsou:
- hovězí maso pečené s cuketa;
- kuře s dušenou zeleninou;
- salát z Pekinského zelí a krevety / kuřecí maso / hovězí maso;
- mořské plody s dušeným zelím;
- pollock, pečený s cibulí, mrkev a lehkou kyselou smetanou;
- chobotnice plněné rýží, vejcem, cibulí a zeleninou;
- část tvarohu s 10% zakysanou smetanou bez cukru;
- tvaroh nevyzpytané kastrol;
- lilky plněné houbami;
- kuřecí roláda s ozdobou čerstvé zeleniny;
- hovězí, dušené zelím;
- kastrol z brokolice a masových kuliček.
Jinými slovy, je vhodná jakákoli kombinace nízkotučného masa, drůbeže, ryb a mořských plodů s čerstvou, dušenou nebo zapečenou zeleninou. Intenzivní zhubnutí pomůže lehký salát s masem (v žádném případě nepoužívejte majonézu - jen rostlinný olej a citronovou šťávu!)