Nyní, díky všudypřítomné reklamě, všichni dobře víme, že bez bezúhonnosti jsme nikde: nechodíme v dešti, ani nevycházet zima bez klobouku, ani pobíhat v kalužích v sandálech. Život není v životě vůbec. A naše imunita je podporována výhradně jogurty v malých lahvích a celou armádu vícebarevných tablet.
No, vážně - imunitní systém je jedním z nejdůležitějších systémů lidského těla. Chrání nás nejen z běžného chladu (nebo vědeckého, ARI), ale také od všech cizích předmětů, které přicházejí k nám, nebo se objevují v lidském těle. Jsou to viry, bakterie, houby, hlísty a dokonce i rakovinové buňky (jsou také mimozemšťané tělu). Imunita, jako věrný strážce a obránce, nás chrání před nemocemi, ale také vyžaduje naši pomoc: sport, aktivní outdoorovou rekreaci, správnou výživu. Koneckonců, existují potraviny, které zvyšují naši imunitu, posilují zdraví a tam je naprosto zbytečné, nebo dokonce škodlivé jídlo. Bylo by hezké pochopit, jaké produkty mohou zlepšit imunitu, zejména v předvečer chladné sezóny.
Produkty, které zvyšují imunitu lidí
Zahrnuje seznam potravin, které zvyšují imunitu - potraviny bohaté na bílkoviny. Koneckonců, protein je základem všech našich buněk - včetně imunitních buněk. Patří sem:
- maso;
- pták;
- vejce;
- ryby;
- mléčné výrobky;
- fazole;
- houby;
- matice.
Maso je lepší užívat odrůdy s nízkým obsahem tuku, ale ryby jsou dobré a tlusté, tk. Rybí olej obsahuje polynenasycené mastné kyseliny a vitamín D - také nenahraditelné pro silnou imunitu. Ořechy, obzvláště užitečné pro posílení imunity u mužů - produkt, který zvyšuje nejen ochranu před viry a bakteriemi, ale také produkci testosteronu.
U žen budou velmi kyselé mléčné výrobky velmi užitečné, a to nejen zvyšováním imunity, ale také předcházení vzniku drozd - tato nemoc má špatný zvyk, exacerbovaný během chladné sezóny.
Další skupinou potravin jsou potraviny bohaté na antioxidanty (lykopen, antokyany). Jedná se především o zeleninu, ovoce a ovoce:
- borůvka;
- blackberry;
- červené rajčata;
- červená paprika;
- meloun;
- borůvka.
Nezapomeňte na zdroje vitaminu C (mimochodem, tento vitamín je také silným antioxidantem, takže v zásadě mohou být níže uvedené produkty přiřazeny předchozí skupině):
- citrusové plody;
- černý rybíz;
- růžové boky;
- ashberry;
- brusinka;
- brusinky;
- rakytník;
- jablka;
- rajčat;
- listová zelenina;
- zelí - Brusel, barva, bílá hlava;
- pšeničné klíčky.
Také užitečné pro posílení imunity, potraviny, které obsahují vlákninu :
- ovoce;
- zelenina;
- obiloviny;
- otruby.
Normalizují peristaltiku a mikroflóru střev, což má pozitivní vliv na imunitu. Nezapomeňte na důležité stopové prvky - zinek, selen a jód - které se aktivně podílejí na tvorbě imunity. Jsou nezbytné pro normální činnost brzlíku (produkuje T-lymfocyty, hlavní šokovou sílu imunity) a štítnou žlázu. Tyto důležité minerály jsou:
- v mořských rybách;
- v mořských plodech;
- v obilovinách;
- v oříšcích;
- ve vejcích.
V období nachlazení budou velmi užitečné produkty obsahující fytoncidy - látky, které ničí bakterie a urychlují regeneraci tkání -
- cibule;
- česnek;
- křen;
- ředkvička;
- borůvka;
- černý rybíz;
- ptačí třešeň.
Nezapomeňte na vodu, protože sliznice nosu a hrdla nás plně ochraňují pouze tehdy, když jsou dostatečně zvlhčené. Proto nezapomeňte pít vodu (nejméně 1,5 litru denně), navlhčete a větrat místnosti, ve kterých jste.
A co je nejdůležitější, podle nejnovějších výzkumů amerických vědců, u lidí, kteří jsou optimisté, je imunita obecně silnější než imunita pesimistů. Takže, užívejte si života a nechte své sklo vždy plné.